Os benefícios dos exercícios de contração anal a longo prazo para as mulheres incluem a prevenção de hemorróidas e prolapso, o alívio da obstipação e a redução do edema da incisão após a cirurgia anal.
Os exercícios de retração anal são também conhecidos como exercícios de elevação anal, e este tipo de exercício pode exercitar o esfíncter anal e os músculos do pavimento pélvico, contraindo o ânus. As pessoas que realizam regularmente exercícios de contração anal conseguem melhorar a circulação sanguínea à volta do ânus, promovendo o retorno do sangue às veias e permitindo que o sangue flua livremente.
Esta prática pode reduzir a dilatação das veias das hemorróidas, conseguindo assim a prevenção das hemorróidas. Além disso, o exercício para o esfíncter anal também é capaz de fazer com que o reto prolapsado ou os tecidos da almofada anal se retraiam, prevenindo assim o prolapso.
O exercício de elevação do ânus também pode melhorar a circulação sanguínea à volta do ânus para melhorar a função de contração rectal, mais propícia à descarga de fezes, pelo que o exercício de elevação do ânus também alivia a obstipação.
Quando o paciente é submetido a uma cirurgia anal, deve seguir as instruções do médico para efetuar exercícios anais, de modo a exercitar o esfíncter anal, acelerar a velocidade de absorção do edema da incisão e desempenhar o papel de edema da incisão após a cirurgia anorrectal.