Os benefícios de uma boa aptidão cardiorrespiratória manifestam-se da seguinte forma: menor incidência de doenças cardiovasculares, maior resistência de todo o corpo e elevado potencial de exercício. 1) Incidência de doenças cardiovasculares: O coração é a parte central do sistema sanguíneo e desempenha o papel de bomba de sangue. Com uma forte capacidade cardiopulmonar, a incidência de doenças cardiovasculares é baixa. 2. aumento da resistência sistémica: a função cardiopulmonar forte, o sistema cardiovascular e o sistema respiratório, como a função do sistema de suporte de vida, é forte, a resistência é naturalmente forte, capaz de resistir a mais estímulos prejudiciais externos, pode reduzir a doença. O metabolismo dos órgãos aumenta em conformidade, mantendo sempre o corpo num bom estado. 3. grande potencial de exercício: o metabolismo do corpo acelera durante o exercício, exigindo que os pulmões inalem mais oxigénio, e o coração precisa de bombear mais sangue para suprir as necessidades do corpo. Só uma boa aptidão cardiorrespiratória pode satisfazer as exigências do exercício de alta carga. A aptidão cardiorrespiratória tem outros benefícios, geralmente temos de reforçar o exercício cardiopulmonar, especialmente o exercício aeróbico, enquanto o exame médico regular, a deteção precoce de problemas, o tratamento precoce.