As pessoas têm medo de adoecer, e ainda mais relutantes em tomar medicamentos. Todas elas esperam que comer e beber as mantenha saudáveis. Então, como podemos comer para manter o cancro afastado? Sou firmemente contra a utilização de suplementos nutricionais para prevenir o cancro. Em todo o mundo, existem vários produtos nutricionais que afirmam ter tais e tais efeitos anticancerígenos, mas estes podem ter apenas certos efeitos na cultura de células ou em animais. Tanto quanto sei, não existe nenhum produto nutricional ou suplemento de saúde que se tenha efectivamente provado ser eficaz na prevenção do cancro nos seres humanos através de estudos médicos controlados e baseados em provas. Apenas uma dieta sensata pode prevenir eficazmente a ocorrência de cancro. Além disso, significa comer mais vegetais e frutas, mas não kimchi e pickles; não comer alimentos com bolor, comer menos alimentos processados, não comer alimentos em conserva ou assados, comer mais alimentos à base de plantas, e comer 400 gramas de vegetais e frutas não amiláceos todos os dias. 2.No alimentos fritos Para prevenir o cancro, devemos evitar comer demasiados alimentos ricos em gordura, sal e açúcar, tais como batatas fritas, que são representativas deste tipo de alimentos. Como forma extremamente pouco saudável de cozinhar, a fritura em profundidade tem sido criticada por vários oncologistas. Isto porque o consumo a longo prazo de alimentos fritos pode induzir tumores do tracto digestivo, tais como cancro do intestino e cancro do pâncreas. 3. não dar uma grande dentada nas sobras Muitas pessoas não sabem que este mau hábito pode induzir cancro do estômago. Não faz mal ter dores de estômago de vez em quando, mas se tiver desconforto estomacal durante muito tempo, é melhor ir ao hospital para um check-up. Se for detectada gastrite atrófica crónica, associada à infecção por H. pylori, é basicamente uma condição pré-cancerígena e deve ser tratada imediatamente. 4. Insistir em ir a casa para jantar O mau hábito do povo chinês de falar das coisas à mesa do jantar levou muitas pessoas a comer irregularmente durante muito tempo. Quanto mais as pessoas socialmente ditas bem sucedidas são, mais raras são as que vão a casa e tomam uma refeição adequada. Comer irregularmente, fumar e beber às refeições e comer inconscientemente em excesso mantêm os nossos intestinos e estômagos num estado danificado, o que, combinado com o excesso de peso, pode induzir cancro a longo prazo. Sun Yan apela a todos para “ficarem longe do cancro, começando por jantar em casa”. 5, resolutamente não fumar está relacionado com o cancro do pulmão, e é também um factor importante no desenvolvimento do cancro nasofaríngeo. Outro importante factor predisponente do cancro nasofaríngeo é a infecção com o EBV, que pode ser transmitida através da saliva. Na China, mais de 90% dos adultos estão infectados com o EBV, mas a maioria deles não está doente e não deve estar excessivamente preocupada. O que é preocupante é a taxa muito elevada de infecção com EBV em crianças, que pode estar relacionada com hábitos alimentares, tais como os pais alimentarem os seus filhos pequenos com alimentos mastigados. O desenvolvimento do cancro nasofaríngeo tem frequentemente um historial genético familiar, se alguém da família tiver sofrido de cancro nasofaríngeo, outros membros da família devem ir ao hospital mais cedo para testes de anticorpos EBV no sangue, fibroscopia nasofaríngea e outros testes. 6) Quanto mais magro for, menos hipóteses tem de ter cancro. Esta é a primeira das dez recomendações para a prevenção do cancro apresentadas por 21 cientistas de todo o mundo, com base num estudo de cinco anos de pessoas afectadas e saudáveis pelo cancro. É melhor ter fome do que ter fome e ser magro do que ser gordo. Uma vez que a obesidade pode colocar perigos ocultos para muitos tipos de cancro, especialmente as pessoas que normalmente consomem mais gordura animal, carne vermelha e gostam de comer fritos devem controlar devidamente o seu apetite para reduzir o risco de cancro, tais como cancro do intestino, cancro do pâncreas, cancro do rim e cancro da mama, estão todos relacionados com a obesidade. 7, insistem em dois check-ups médicos todos os anos Uma das principais formas de detectar tumores precocemente é fazer um check-up médico uma vez por ano, mas a Sun fez a si própria um check-up médico extra – dois check-ups de corpo inteiro todos os anos. “A razão pela qual o faço é que alguns tumores estão mais escondidos e podem não ser detectados através de um exame físico ocasional. Por exemplo, o cancro do pulmão em fase precoce só pode ser detectado por raio-X torácico, raio-X e expectoração em metade dos doentes, e o aumento do número de check-ups médicos pode melhorar as hipóteses de detecção precoce de tumores”. Além disso, só porque um exame médico é normal uma vez, não significa que não ocorram outros problemas no corpo durante o ano. Devemos salientar aqui que os check-ups médicos devem ser insistidos ano após ano, e não sentir que, por acaso, um check-up é normal antes de o voltar a fazer em intervalos de 3 a 5 anos. Especialmente para os idosos, os itens de exame físico devem ser o mais completos e frequentes possível, especialmente o ânus e alguns outros locais mais privados devem também ser verificados. 8, sempre exercício A forma de fazer exercício pode variar de pessoa para pessoa, algumas pessoas gostam de andar, outras de nadar, desde que o movimento seja melhor do que não se mover. O facto real é que não terá de encontrar uma ocasião específica, um tempo específico para fazer exercício, entre trabalho, tempo de lazer pode ser apropriado para um pequeno exercício. 9. não deixe que a má vida induza o cancro Muitos tumores podem ser ditos como “induzidos” pelos seus maus hábitos. Por exemplo, comer uma dieta rica em gordura, gostar de carne e não comer vegetais pode facilmente levar a cada vez mais doentes com cancro do intestino; o aumento do fumo pode levar a muitos doentes inocentes com cancro do pulmão “em segunda mão” – no entanto, estes factores indesejáveis podem ser completamente controlados. Além disso, doenças como úlceras estomacais, gastrite atrófica crónica, hepatite crónica e erosão cervical são frequentemente referidas como “lesões pré-cancerosas”, por isso não as deixe passar sem tratamento só porque não pensa que são tão assustadoras como os tumores. Se não forem tratadas, estas lesões podem facilmente desenvolver-se em cancro. Outra coisa é desenvolver um estilo de vida regular, dormir quando precisa de dormir, comer quando precisa de comer, fazer exercício todos os dias durante um certo período de tempo, e não fumar ou beber. 10. “Sem coração, sem pulmões”, aprender a estar satisfeito Os doentes com cancro partilham todos o mesmo factor causal – stress elevado, depressão crónica, preocupação excessiva e engates. Um estudo descobriu que as más emoções a longo prazo farão com que o corpo produza uma resposta ao stress, e uma resposta excessivamente forte ao stress irá baixar a imunidade do corpo e dar às células cancerígenas uma oportunidade de tirar partido da mesma. Recomenda-se que não se zangue, não se atire e se vire, não leve as coisas a peito, e seja “sem coração”, pois ser mentalmente feliz e física e mentalmente saudável dá-lhe um bom corpo.