Com a aproximação do exame de admissão à universidade, os estudantes têm lutado durante muito tempo e pode dizer-se que estão física e mentalmente esgotados. No entanto, em prol de melhores resultados, todos continuam a lutar para se manterem firmes. Nesta altura, muitos candidatos podem apresentar mais ou menos perdas de memória, falta de concentração, insónias, insónias, irritabilidade emocional e outras manifestações, mas vão ao hospital e não conseguem descobrir o problema. De facto, estes problemas podem ser causados por problemas de saúde. Os estudantes do ensino secundário também terão problemas de saúde? A Organização Mundial de Saúde (OMS) designou estes estados sem lesões orgânicas mas com alterações funcionais por “terceiro estado”, e o nosso país por “estado sub-saudável”. O estado de sub-saúde é, na verdade, uma fase de transição entre a saúde humana e a doença, embora não cumpra os padrões de diagnóstico da medicina moderna relacionados com a doença, mas as pessoas têm muito desconforto físico e uma má experiência psicológica, de facto, está num estado de baixa função fisiológica. Se este estado se mantiver durante muito tempo, pode fazer com que a condição física se deteriore gradualmente e, eventualmente, levar à ocorrência de doenças. No entanto, se for possível efetuar um ajustamento atempado, a sub-saúde irá melhorar gradualmente e restaurar a saúde. Atualmente, a tendência para a sub-saúde numa idade mais baixa tem-se tornado cada vez mais evidente e os estudantes do ensino secundário tornaram-se também um grupo com elevada incidência de sub-saúde. Utilizando diferentes métodos de avaliação, a taxa de deteção de sub-saúde entre os estudantes do ensino secundário em diferentes regiões e graus de ensino na China varia muito, indo de 10% a 80%. A taxa de deteção de sub-saúde também aumenta à medida que o nível de ensino sobe e a pressão do estudo, dos trabalhos escolares e da formação contínua aumenta. Estudos realizados demonstraram que o ensino secundário é a fase mais prevalente da sub-saúde entre os estudantes do ensino secundário e que os sintomas são mais pronunciados nos finalistas do que nos caloiros. Como se reconhece a sub-saúde? Os sintomas de sub-saúde dos estudantes do ensino secundário podem ser classificados em sintomas físicos, sintomas psicológicos e ajustamento social. Um inquérito realizado a 132 estudantes revelou que a desatenção é o sintoma de sub-saúde mais frequente, que se encontra em cerca de 2/3 dos estudantes do ensino secundário. Outros, tais como: cerca de 1/3 dos estudantes do ensino secundário podem ter pouca energia, tonturas e dores de cabeça, irritabilidade e esquecimento, e cerca de 1/4 podem ter insónias e sonhos, mau humor, fadiga e reação lenta. E a perda de apetite e a agitação podem ser observadas em cerca de 1/8 dos estudantes do ensino secundário. Porque é que os estudantes do ensino secundário sofrem de sub-saúde? Para além dos efeitos físicos e psicológicos da pressão do estudo e da promoção acima referidos, a hipoxia cerebral é também um fator importante, mas frequentemente ignorado, que conduz à sub-saúde dos estudantes do ensino secundário. Há uma opinião segundo a qual “a hipóxia é a culpada da falta de saúde”. Quando o corpo se encontra num estado de hipoxia, a produção de energia será escassa, de modo que o corpo não tem energia suficiente para completar as actividades fisiológicas normais, resultando numa série de funções fisiológicas ou perturbações do fenómeno. Esta perturbação é o estado fisiológico de sub-saúde. O consumo de oxigénio do corpo é o maior órgão, o cérebro – o peso do cérebro, embora represente apenas 2% do peso do corpo, mas o consumo de oxigénio é de 20% do consumo de oxigénio do corpo. O consumo de oxigénio do cérebro dos alunos do ensino secundário (especialmente dos alunos do último ano do ensino secundário) é muito grande, pelo que não é de estranhar que a sua taxa de deteção de sub-saúde seja elevada. Ajudar os candidatos a livrarem-se da sub-saúde a tempo O exame de admissão à faculdade está a aproximar-se, os candidatos a ficarem longe da sub-saúde a tempo, devem prestar atenção aos seguintes pontos. Os pais devem encorajar e apoiar os principais, para que os candidatos possam estar de bom humor, reduzir o stress mental. Antes do exame, é conveniente relaxar, pois a boa disposição pode não só reduzir a ocorrência de sub-saúde, como também permitir que os candidatos joguem melhor na sala de exame. Dieta razoável antes do exame deve prestar atenção a uma dieta razoável. Deve prestar atenção à nutrição e à higiene, à carne e aos legumes. Não coma alimentos demasiado gordurosos, não coma em excesso nem beba demasiadas bebidas frias. Exercício físico moderado O exercício físico é reconhecido como uma boa forma de melhorar o estado de saúde. O exercício físico moderado não só melhora os sintomas físicos, como também tem o efeito de reduzir o stress psicológico e as emoções negativas. Pode dizer-se que as células cerebrais cansadas têm o melhor “descanso” durante o exercício físico. No entanto, deve ter-se em atenção que o exercício deve evitar lesões e a quantidade de exercício não deve ser demasiado grande. Vida regular, garantir o sono Estudos revelaram que a qualidade do sono dos estudantes finalistas é obviamente pior do que a dos estudantes do primeiro ano. Se esta situação for associada a um exercício insuficiente, surgirão sintomas físicos como fadiga grave. E quanto menos se dorme, maior é o risco de os candidatos terem problemas de saúde. À medida que se aproxima o exame de admissão à faculdade, os candidatos devem reduzir ao mínimo o número de noites acordadas. Para os candidatos mais velhos que já apresentam sintomas de fadiga cerebral, como falta de concentração, perda de memória, dores de cabeça, tonturas, insónias e sonolência, para além das medidas acima referidas, pode recorrer-se à inalação de oxigénio para melhorar a hipóxia cerebral e corrigir o estado de sub-saúde. Um estudo concluiu que: a inalação de oxigénio durante 15 minutos por um tubo nasal em estudantes finalistas pode melhorar significativamente a precisão do trabalho dos estudantes e aliviar a fadiga cerebral. Isto mostra que a inalação de oxigénio é útil para atrasar o aparecimento e o desenvolvimento da fadiga cerebral. Os candidatos podem inalar oxigénio quando se sentirem fatigados, após as refeições e antes de se deitarem, durante cerca de meia hora a uma hora de cada vez. A oxigenoterapia hiperbárica também pode ser considerada se os sintomas de fadiga cerebral forem mais pronunciados.