Houve um vídeo que chocou toda a gente: um centro de urgência hospitalar recebeu 16 casos de morte súbita em apenas 11 dias, uma média de quase 1,5 mortes não naturais por dia, dos quais 6 tinham menos de 40 anos e o mais novo tinha 22 anos! Como prevenir a morte súbita? Em primeiro lugar, como prevenir a morte súbita em pessoas saudáveis Uma parte significativa das mortes súbitas ocorre em pessoas aparentemente saudáveis, o que significa que ninguém deve ser tratado de ânimo leve. Para estas pessoas que, pelo menos superficialmente, parecem normais, não há melhor forma de prevenir a morte súbita do que manter um estilo de vida saudável, incluindo os seguintes pontos: 1, uma dieta saudável: dieta que inclui vegetais, frutas, cereais integrais, produtos lácteos sem gordura ou com baixo teor de gordura, peixe, carne magra, aves, ovos, frutos secos, sementes, leguminosas, feijão e óleos vegetais (para além do óleo de coco e de palma). O sódio, as gorduras saturadas e trans, os açúcares adicionados e o álcool também devem ser limitados; 2. manter um peso saudável: a obesidade aumenta o risco de doença coronária, que é uma das causas mais importantes de morte súbita; 3. gerir adequadamente o stress: o mau humor pode ser um fator desencadeante de angina ou enfarte do miocárdio. O stress também contribui para a hipertensão arterial e outros riscos cardiovasculares. Algumas das formas erradas de lidar com o stress são inerentemente pouco saudáveis, como o alcoolismo, o tabagismo, o abuso de drogas e a alimentação excessiva. As formas saudáveis de lidar com o stress incluem: cursos de gestão do stress, meditação, relaxamento, desporto, comunicação com a família e os amigos, etc., e procurar ajuda de profissionais de saúde; 4. Atividade física: Algumas pessoas morrem subitamente apenas com o exercício, pelo que devem ou não fazer exercício? A resposta não é “não se deve fazer exercício”, mas sim “deve ser medido”, passo a passo. Os benefícios do exercício consistente podem compensar completamente o risco muito baixo de morte súbita durante o exercício. Além disso, levantar-se frequentemente de uma cadeira sentada e caminhar pode reduzir o risco de muitas doenças; 5, deixar de fumar: fumar é extremamente prejudicial para o coração, mas também agrava outros factores de risco de doença cardíaca. No ano passado, o fundador de uma empresa médica móvel morreu subitamente, num relatório sobre ele, pode-se ver que ele quase fumou sem deixar a mão. Por conseguinte, os fumadores devem deixar de fumar, e os não fumadores devem também tentar evitar o fumo passivo. Em segundo lugar, como prevenir a morte súbita em pessoas com factores de risco cardíaco, habitualmente designados por “três pontos altos”: açúcar elevado no sangue, tensão arterial elevada, colesterol elevado, todos têm de ser tratados. Por um lado, devem ser tratados através do estilo de vida acima referido e, por outro lado, devem tomar medicação de acordo com a prescrição do médico. Como prevenir a morte súbita em pessoas que foram salvas de morte súbita Estas pessoas têm muita sorte, mas ainda existe o risco de a morte súbita voltar a ocorrer. Estudos demonstraram que o risco de outra morte súbita pode ser reduzido com um desfibrilhador cardioversor implantável (CDI), que é cirurgicamente enterrado sob a pele do tórax ou do abdómen do doente e envia um choque elétrico para normalizar o ritmo cardíaco quando este é monitorizado para detetar ritmos cardíacos perigosos. Além disso, as pessoas próximas do doente devem aprender a técnica simples de reanimação, que pode salvar a vida de uma pessoa em caso de morte súbita!