A vida é uma questão de exercício. O exercício é especialmente importante para diabéticos. O exercício razoável pode aumentar a utilização da glicose em todo o corpo, aumentar a sensibilidade à insulina, e reduzir a gordura e o peso, o que é bom para controlar o açúcar no sangue e reduzir as complicações da diabetes, mas é bastante importante organizar o exercício de uma forma razoável. Os pacientes que não são adequados para exercício incluem: insuficiência cardíaca, angina de peito, enfarte do miocárdio, hipertensão grave, disfunção respiratória grave, asma, estado uremico, retinopatia diabética com hemorragia profunda do fundo, descolamento da retina, cetose diabética, pé diabético, episódios recentes e frequentes de hipoglicémia, pessoas com elevado risco de acidentes cerebrovasculares e pessoas com outras doenças combinadas que não são adequadas para exercício. O exercício deve incluir: actividades de aquecimento pré-exercício – exercício – actividades de relaxamento pós-exercício. O aquecimento e o relaxamento podem ser feitos por caminhadas lentas, exercícios de saúde, tai chi, massagem muscular, etc. As formas de exercício recomendadas são: caminhar durante 30 minutos; ou fazer jogging, dançar, ginástica durante 20 minutos; ou subir escadas, andar de bicicleta, nadar (devagar) durante 10 minutos, dependendo da pessoa. Tempo e intensidade do exercício: o exercício pode ser escolhido cerca de 1 hora após o pequeno-almoço ou jantar, com uma ligeira transpiração no corpo e um ritmo cardíaco não superior ao ideal, que = (220 – idade) x 70%. Se tiver 60 anos de idade, o seu ritmo cardíaco não deve exceder 112 batimentos por minuto. Traga consigo uma pequena quantidade de bolachas e doces quando se exercita. É melhor fazer exercício em grupo ou levar um cartão indicando que é diabético, o seu endereço e número de contacto de emergência. Use roupa interior e meias de algodão, sapatos de tecido ou sapatos soltos, e verifique sempre a presença de corpos estranhos nos seus sapatos. Não queimar os pés, utilizar água morna para a demolha, a temperatura não deve exceder 45°C. Não é aconselhável utilizar as mãos para estimar a temperatura, é melhor comprar um termómetro para a medir. As unhas dos dedos não devem ser cortadas demasiado curtas para evitar fungos nas unhas. Em caso de ruptura cutânea, especialmente nos pés, ir prontamente para o hospital e nunca ser descuidado, pois a paralisia pode mesmo levar à amputação. O exercício pode causar um aumento do apetite e da função digestiva, pelo que se deve ter o cuidado de o controlar em conjunto com a dieta, caso contrário os efeitos do exercício serão grandemente reduzidos.