O que envolve uma dieta equilibrada? Não há uma única variedade de alimentos Mantendo o peso certo Quantidades moderadas de gordura e colesterol Quantidades moderadas de gordura, açúcar Abundância de fruta e vegetais frescos Quantidades moderadas de sal Quantidades moderadas de álcool Porque é importante consumir cálcio? Uma falta crónica de cálcio e vitamina D na sua dieta pode levar à osteoporose, e com a osteoporose os seus ossos tornam-se finos e quebradiços. O cálcio é essencial para ossos fortes, por isso, se não receber cálcio suficiente, pode afectar o desenvolvimento dos seus ossos. Também é importante obter vitamina D suficiente todos os dias, pois é a função da vitamina D promover a ingestão de cálcio dos alimentos pelo organismo. O controlo de peso ajuda na artrite? As articulações com excesso de peso estão também muito carregadas, especialmente as que carregam peso, tais como as articulações do joelho e da anca. Isto facilita o desenvolvimento da artrite. O controlo do peso pode ser alcançado através de exercício físico ou de alterações na dieta. Se o peso for bem controlado, as hipóteses de desenvolvimento de artrite são muito menores. Comer menos sal é bom para a artrite? Os alimentos rápidos são geralmente ricos em sal, o que pode levar à retenção de água no corpo, e a retenção de água pode levar ao inchaço das articulações e pode mesmo afectar o movimento. Assim, para as pessoas com artrite, é aconselhável comer menos sal.