Imagine um homem fraco, um homem médio e um homem em forma, que será mais forte sexualmente. Normalmente, a capacidade de um homem é directamente proporcional ao seu estado físico. O homem que não tem mãos é frequentemente aquele que se senta nas suas mãos, não aquele que tem a mente clara, mas aquele que tem o coração mas não a força, não é triste? Apresentamos a seguir algumas das prescrições de aptidão física mais relevantes para a sua vida sexual. 1. agachamentos profundos Quando faz agachamentos profundos, está a treinar os quadríceps das coxas, o glúteo máximo das ancas e os músculos da crista vertical das costas, estimulando assim a secreção de uma grande quantidade de andrógenos, que são hormonas que podem impulsionar a libido. Ao mesmo tempo, os agachamentos profundos constroem força e força nos glúteos e nas coxas, ajudando a melhorar o desempenho durante o sexo. Os agachamentos também podem ajudar a construir uma nádega firme e atraente. 2. flexões Os benefícios das flexões são óbvios, uma vez que ajudam a fortalecer os braços, ombros e músculos abdominais. A maioria das pessoas considera desconfortável e insatisfatório ver uma pessoa com uma barriga grande, enquanto que ter uma cintura e estômago firmes e sensuais é muito atractivo. Durante as relações sexuais, a força da parte inferior das costas e do abdómen é muito importante quando o homem está na posição superior. Se este gráfico não lhe dá uma ideia da utilidade deste exercício, pode também dizer adeus ao sexo. Recomenda-se aumentar o peso deste exercício para 6-8RM para um melhor poder explosivo. 4. Pressão de pressão de banco (bench press) Fazer pressão de banco pode fortalecer os músculos do peito e do ombro. As mulheres acharão os músculos peitorais do parceiro masculino mais sexy, enquanto os homens podem ter melhor força física para suportar os seus corpos durante o sexo e não se cansarão demasiado facilmente. 5. exercício aeróbico Semelhante à aeróbica, corrida, natação, estes métodos de aptidão cardiovascular podem aumentar a função da circulação sanguínea. A circulação sanguínea suave facilita o processo de “excitação” psicológica, o que tem um impacto crucial na função sexual masculina. Além disso, o exercício aeróbico ajuda o cérebro a libertar endorfinas, uma hormona conhecida pelos seus efeitos agradáveis. No aspecto aeróbico em comparação com a corrida, a natação mais respeitada para além da corrida em comparação com a não fácil lesão, a natação beneficia mais na natação, mesmo que a fraca pressão da água esteja também na estimulação dos órgãos sexuais humanos, o impacto da água é constantemente igual ao do corpo para fazer massagem de acordo com a investigação, muitas vezes a natação pode ser muito boa para prolongar o tempo de sexo, e pode fazer com que as pessoas alcancem mais facilmente o orgasmo, quer seja para perder peso ou melhorar a função, a natação vai! 6. exercícios de Kegel Uma das principais razões pelas quais os exercícios de Kegel foram inventados foi para melhorar a sua vida sexual. O pubococcygeus caudalis, também conhecido como músculo PC, é o músculo que tem de ser utilizado para forçar a micção a parar durante a micção. Para os homens, a realização de exercícios de Kegel pode ajudá-los a controlar o músculo que controla a ejaculação, aumentando assim a longevidade da relação sexual. A relação sexual é uma actividade física e manter um corpo saudável, uma boa forma e curvas agradáveis pode certamente melhorar a sua vida sexual. Além disso, ao fazer exercício físico, também pode melhorar os seus níveis de aptidão e força, o que também ajuda muito com a sua vida sexual. Por isso, mexe-te, para bem da tua vida “sexual”!