Para perder peso à noite para evitar a ingestão de alimentos ricos em amido, pode optar por comer alimentos com baixo teor de amido, alimentos de alta saciedade, tais como farinha de aveia, milho, batata doce, etc. Deve também prestar atenção para evitar comer depois das nove horas da noite. Nove horas é o pico da absorção de nutrientes pelo organismo. É melhor evitar comer depois das 18 horas todos os dias, e prestar atenção para reduzir a ingestão de alimentos gordurosos na sua dieta diária, evitando o açúcar elevado e o sal, e concentrar-se na leveza, pode escolher papas de arroz preto, papas de milho, etc. À noite, pode prestar atenção para fazer mais exercícios, e pode escolher exercícios aeróbicos, tais como jogging, caminhadas rápidas, sit-ups, etc. Durante o dia, deve prestar atenção a beber mais água, evitar a ingestão excessiva de frutas ricas em açúcar, e comer mais aipo e alhos-porós, o que pode efectivamente ajudar a promover o peristaltismo intestinal do corpo e promover o metabolismo.