A chegada do pequeno festival de neve, marcando o ar de gotículas de água condensadas em flocos de neve e queda, quando a temperatura cai, gradualmente caindo abaixo de 0 ℃, a terra ainda não está muito fria, embora o início da queda de neve, mas a quantidade de neve não é muito grande, por isso é chamado de neve pequena. De acordo com a previsão da Administração Meteorológica da China, o recente ar frio afetará a maioria das áreas ao norte do rio Yangtze, as temperaturas caíram de 4 a 6 ℃, as localidades mais de 8 ℃, nordeste da Mongólia Interior, região centro-norte do Nordeste, como uma neve pequena a moderada; nos próximos dez dias ou mais, a difusão do ar frio para o sul, afetando as regiões central e oriental da China. Para os amigos do Norte, o inverno chegou, a neve virá; para os amigos do Sul, o inverno não está longe. A pequena neve três à espera que o arco-íris não se veja: o pequeno dia de neve “o arco-íris não se vê”. O arco-íris só se encontra quando o yin e o yang se encontram, mas nesta altura, em que o yin é abundante e o yang é subjugado, a água da chuva condensa-se em yin e neve, pelo que o arco-íris desaparece naturalmente. O tempo sobe e o qi da terra desce: cinco dias após o Dia da Neve, “o tempo sobe e o qi da terra desce”, e o céu e a terra estão nos seus devidos lugares, sem se cruzarem. Fechado e inverno: Cinco dias após a estação da Neve, “o tempo sobe e o qi da terra cai”, de modo que o céu e a terra estão nos seus devidos lugares, e não há intercomunicação entre eles. Os excertos acima, retirados da “micro-leitura sazonal” (Zhu Wei com) após a neve, esta saúde 1, comer mais alimentos com ácido fólico anti-depressão após a neve, na estação da depressão, deve sempre comer espinafres, ostras, laranjas, soja e vegetais verde-escuros, porque estes alimentos contêm ácido fólico, podem ajudar a resistir à depressão. No entanto, os doentes com cancro devem evitar comer alimentos frios Pão integral, produtos de farinha grossa, cereais, levedura, fígado animal e frutas e outros alimentos ricos em vitaminas B, que também são benéficos para melhorar o mau humor e a depressão. 2, calor pesado, anti-frostbite antes e depois do Little Snow Festival, o sul mais do que sob a chuva leve, o clima gradualmente de frio para frio, molhado e frio sentindo-se desconfortável. Neste momento, para prestar atenção ao exercício, melhorar a adaptação do corpo ao frio. Fazer um bom trabalho a tempo de manter todo o corpo e o calor local, começando com luvas finas, sapatos e meias devem ser quentes e soltos. Normalmente, deve massajar frequentemente as mãos, os pés e as aurículas para promover a circulação sanguínea nas mãos e nos pés. Em particular, deve reforçar o calor das pernas e dos pés. Se as pernas e os pés não estiverem quentes, é fácil magoar os rins. Alguns jovens que adoram a beleza, a fim de perseguir o corpo esbelto do vestido de inverno, negligenciam a prevenção do frio e do calor, especialmente hoje em dia o popular tipo de tornozelo é muito fácil de adoecer. As pessoas idosas devem reduzir os dias frios diurnos, os dias ventosos fora de horas; a noite deve ir para casa cedo para dormir, o calor da cabeça para usar um chapéu, usar um lenço, não porque ainda não é para o inverno negligenciado para evitar o frio. Além disso, não dormir, não sair quando o cabelo não está seco após a lavagem, a fim de evitar que a cabeça do vento desencadeie dores de cabeça; actividades de lazer e recreativas, não massagear as costas, não mergulhar no banho, sauna suando, não trabalhar suado. 3, ir para a cama cedo e levantar-se tarde, mergulhe os pés antes de dormir Festival da Neve, deve tentar dormir regularmente. Das 21h00 às 3h00 do dia seguinte, é o período de crescimento mais rápido das células do corpo, mas também o período de secreção da hormona do crescimento humano. Se não dormir no “horário nobre”, o metabolismo celular será afetado e o envelhecimento acelerado. Mergulhe os pés em água quente todas as noites para estimular os pontos de acupunctura dos pés, ou aproveite para fazer exercícios de aquecimento dos pés para aumentar a força da cintura e das pernas, promover a circulação sanguínea nos membros inferiores para evitar queimaduras de frio e melhorar a capacidade do corpo para resistir ao frio. 4, beber mais água para evitar a geração de calor interno Beber mais água pode promover o metabolismo, encurtar as fezes no trato intestinal para ficar tempo, reduzir a absorção de resíduos metabólicos. 5, comer mais mingau quente após a neve, você pode comer mais para proteger os alimentos cardiovasculares e cerebrovasculares, como Salvia divinorum, espinheiro, fungo preto, tomate, aipo, etc.; alimentos hipolipemiantes, como melão amargo, milho, trigo sarraceno, cenoura, etc.; alimentos tônicos quentes e alimentos renais, como castanha de caju, inhame, castanhas, nozes e assim por diante. A cozedura dos alimentos pode ser mais cozinhada, para que haja menos perda de nutrientes; comer mais papas quentes é bom para a saúde, como nutrir o coração, para além do papel das papas de trigo, digestão e catarro das papas de rabanete, yi qi nutrir papas de jujuba yin e assim por diante. 6, proteger o yang do rim, beneficiar o yin do rim, o yang quente tónico do rim, comer o quê? Cuidados de saúde na neve e ingestão nutricional de alimentos para tonificar os rins e aquecer o yang, cultivar a raiz e fortalecer o corpo como o primeiro princípio. A ingestão de alimentos no inverno deve escolher uma variedade de produtos sensíveis para preencher a essência do rim, como carne de carneiro, camarão, alho-poró, nozes, canela, etc. pode preencher a essência da medula. No entanto, deve notar-se que a maioria destes alimentos são espessos, gordurosos e estagnados, e não devem ser consumidos em excesso, para não magoarem o baço e o estômago, mas o efeito não é bom. É melhor moderar e continuar a tónica, a fim de obter os melhores resultados. Mas geralmente é um fogo de deficiência Yin ou corpo de calor sólido não deve ser complementado. O que comer na neve para nutrir o yin? Nutrir o yin, por um lado, é nutrir o yin do rim, pepino do mar comestível, fungo preto, jujuba preta, gergelim, feijão preto, como tônico, por outro lado, também devemos prestar atenção para evitar que a estação aumente muito yang e o significado do fogo, você pode consumir alguns alimentos nutritivos e umedecidos, como rabanete, marisco de Sichuan, peras, repolho e assim por diante. Nutrir alimentos yin também inclui algumas frutas, vegetais verdes, como maçãs, pera branca, bananas, pomelo, rabanete, ou carne de porco, pato, feijão mungo, etc., bem como wolfberry chinês, feijão preto, gergelim preto e outros alimentos medicinais. 7, exercício diligente, não preguiçoso após a neve, embora a temperatura seja mais baixa, mas o exercício ativo não deve relaxar. Jogging, caminhada rápida, dança quadrada, jogar tai chi, etc., pode deixar todas as partes do corpo se moverem, promover a circulação sanguínea. Mas não faça demasiado exercício, pois muito suor irá “ventilar o Yang Qi”, desempenhando o papel oposto.