Os exercícios que favorecem o crescimento em altura incluem o voleibol, o basquetebol, o futebol, o ballet, a aeróbica, os alongamentos, o saltar à corda e o jogging. O exercício pode promover o crescimento em altura através de alterações no stress ósseo. O stress que o músculo esquelético exerce sobre o osso tem várias propriedades diferentes, e apenas o stress vertical tem um efeito no crescimento em altura. O stress vertical pode ter um efeito significativo na proliferação de condrócitos nos ossos longos, ao passo que exercícios como o levantamento de pesos, a barra, o taekwondo, o esqui, a dança de rua e o cabo de guerra produzem menos stress vertical, pelo que não são tão favoráveis ao crescimento em altura como os exercícios anteriores. Para além dos movimentos de salto, mas também para reforçar o exercício de alongamento, os exercícios de alongamento podem ser subir a parede, alongar, ficar de pé com as costas encostadas à parede, levantar as mãos, esticar o corpo o mais possível e depois sentar-se no chão na mesma posição sentada, esticar os músculos das pernas, repetir 10 vezes. Também pode sentar-se no chão, com as pernas afastadas, e depois dobrar-se para a frente na cintura para esticar o corpo, pode dobrar-se continuamente 3-4 vezes para maximizar o alongamento da coluna vertebral e dos músculos das pernas.