Não existe um requisito fixo para correr ou saltar à corda em primeiro lugar, pode escolher de acordo com a sua própria situação e preferência.
Correr primeiro pode ser, porque correr geralmente não é uma grande amplitude de movimento, correr durante um período de tempo pode aumentar a função cardiopulmonar, acelerar a circulação sanguínea. Relaxe os músculos locais da barriga da perna, corra durante um período de tempo depois de não haver fadiga óbvia, o relaxamento muscular de todo o corpo pode depois saltar à corda, de forma mais relaxada.
Também pode saltar à corda primeiro, depois de saltar durante um período de tempo, os músculos da barriga da perna ficarão significativamente relaxados, mas o tempo de exercício não pode ser demasiado longo, fácil de provocar dores, se depois a corrida for mais propensa à fadiga, os músculos da barriga da perna são propensos à fadiga, espasmos, pode haver o fenómeno de cãibras nas pernas.
Por isso, a primeira corrida ou o primeiro salto à corda deve ser feito de acordo com os seus próprios hábitos, evitando uma intensidade de exercício demasiado elevada.