Se suar muito depois do exercício, perderá muito sódio e outros electrólitos, pelo que pode beber água ligeiramente salgada. Se não suar muito após o exercício, pode beber água simples. Como a água é o principal componente perdido após o exercício, a hidratação é a coisa mais importante a fazer depois do exercício. Os outros componentes perdidos podem ser repostos após o exercício através da alimentação. Quando se pratica exercício físico vigoroso, a transpiração excessiva leva a uma perda de electrólitos no corpo, pelo que, nessa altura, deve beber uma bebida alcalina que contenha sais inorgânicos, como potássio, sódio, cálcio e fósforo, ou pode também beber uma bebida desportiva. Também pode beber sumo de vegetais após o exercício. O sumo de vegetais contém muitos nutrientes de que o corpo necessita e é baixo em calorias, o que é muito bom para a perda de peso.