Lípidos sanguíneos elevados podem não só causar aterosclerose, mas também levar ao risco de enfarte cerebral e doenças cardiovasculares. Só assim poderemos proteger melhor a nossa saúde e reduzir os riscos cardiovasculares e outros riscos de saúde associados à hiperlipidemia. As alterações do estilo de vida terapêutico são uma das opções de tratamento. O que é a mudança de estilo de vida terapêutico para a hiperlipidemia: A mudança de estilo de vida terapêutico faz parte da estratégia individual e é a medida básica e primária para gerir a dislipidemia. Ensaios recentes de intervenção clínica mostraram que alterações adequadas do estilo de vida podem ter um efeito terapêutico semelhante à medicação para a redução dos lípidos na maioria das pessoas com dislipidemia, reduzindo eficazmente a incidência de eventos cardiovasculares ao mesmo tempo que controlam os lípidos sanguíneos. A mudança terapêutica do estilo de vida é a adopção de medidas activas de melhoria do estilo de vida para lidar com os factores de risco identificáveis modificáveis, tais como dieta, inactividade física e obesidade, e os seus alvos e conteúdo são diferentes dos cuidados de saúde gerais. As alterações do estilo de vida terapêutico para a hiperlipidemia incluem: 1. Controlo do peso Índice de massa corporal (IMC) ≥24kg/m2 é excesso de peso, o IMC ≥28kg/m2 é obeso, e deve esforçar-se por alcançar a normalização do IMC, ou reduzir o peso corporal em pelo menos 10% no prazo de 1 ano. Controlar massa corporal normal (índice de massa corporal <24kg/m2) e circunferência abdominal normal (homens <90cm, mulheres <85cm). 2.Rational A dieta é razoável Ao controlar o total de calorias alimentares, limitar a ingestão de hidratos de carbono e gordura, aumentar a proporção de fibra alimentar, e a ingestão de ácidos gordos polinsaturados, os níveis de TG podem ser reduzidos e os níveis de HDL-C podem ser aumentados. A ingestão de colesterol na dieta deve ser <200mg/d, a ingestão de ácidos gordos saturados não deve exceder 10% das calorias totais, e o ácido gordo trans não deve exceder 1% das calorias totais. Aumentar a ingestão de vegetais, frutas, alimentos de fibras grosseiras e peixes ricos em ácidos gordos n-3. A redução do consumo de ácidos gordos saturados e colesterol é a forma mais directa, eficaz e fácil de reduzir o LDL-C. Para aqueles que são capazes de o fazer, a utilização de ingredientes dietéticos que podem reduzir o LDL-C (tais como esteróis vegetais e fibra solúvel) também pode ter um efeito significativo. 3. limitar o consumo de álcool Grandes quantidades de álcool podem levar a um aumento da TG e aumentar o risco de hipertensão, pelo que as pessoas com TG gravemente elevada devem deixar de beber imediatamente. Aqueles que não bebem álcool não são encorajados a fazê-lo, e aqueles que bebem devem limitar o seu consumo diário de álcool a menos de 30g (homens) e 20g (mulheres). Recomenda-se o exercício aeróbico durante pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada, pelo menos 5 vezes por semana, incluindo caminhada rápida, ciclismo, escalada de escadas e outras formas de exercício. O excesso de peso/obesos deve aumentar ainda mais o seu exercício. 5. deixar de fumar pode reduzir significativamente os níveis de HDL-C e aumentar os níveis de TG. Fumar produz substâncias nocivas tais como nicotina, monóxido de carbono e um grande número de radicais livres de oxigénio, que, através de diferentes mecanismos de acção, causam um ritmo cardíaco mais rápido, tensão arterial mais elevada e danos nas células dos vasos sanguíneos, levando ao espessamento da parede dos vasos sanguíneos, aumento da rigidez e redução da elasticidade; e os danos nos vasos sanguíneos irão, por sua vez, aumentar a tensão arterial. O aumento da pressão sanguínea e os danos vasculares exacerbam-se assim mutuamente num círculo vicioso, e todos os doentes devem parar de fumar e evitar a exposição ao fumo passivo. Intervenções intensivas no estilo de vida não só ajudam a baixar os níveis de colesterol, mas também têm um efeito benéfico na pressão arterial, na glicemia e na saúde cardiovascular global, reduzindo eficazmente o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. As alterações terapêuticas do estilo de vida para a hiperlipidemia são fundamentais para intervenções de risco cardiovascular, e o controlo dietético e os tratamentos de melhoria do estilo de vida devem ser seguidos, independentemente de o paciente estar ou não medicado.