Se a escoliose do seu filho for inferior a 10 graus, os pais podem evitar a sua progressão se tirarem alguns minutos do seu dia em casa para observar a coluna vertebral do seu filho. É preferível fazê-lo de manhã, pois é bom para a coluna vertebral do seu filho, uma vez que o aquece para a escola e desperta os músculos que estiveram a dormir toda a noite. Tudo o que precisa em casa é de um espelho de corpo inteiro, que é uma boa ferramenta para verificar visualmente o estado da coluna vertebral. Utilize dois pedaços de fita adesiva, vertical e horizontalmente, no espelho como linha de base para verificar a curvatura da coluna vertebral e o desequilíbrio entre os dois lados do corpo. A postura de controlo de manter a cabeça erguida e respirar fundo três vezes em frente ao espelho, mesmo sem escoliose, pode ajudar os pais e as crianças a compreenderem a sua própria condição física. É uma boa maneira de aquecer o corpo e de se examinar a si próprio. Através do exame, é possível corrigir más posturas e hábitos e prevenir doenças relacionadas com a coluna vertebral. Coloque-se em frente ao espelho com a cabeça para cima, não para baixo. Respire fundo 3 vezes. Os pais devem observar a linha horizontal para verificar em que direção a coluna vertebral está curvada e em que medida está curvada, e a linha vertical para verificar se o centro de gravidade está inclinado e para confirmar se o equilíbrio do corpo é bom de um lado para o outro. Controlo frontal. As costas da criança são completamente encostadas a um espelho de corpo inteiro ou a uma parede, e os pais verificam se existe alguma inclinação de um lado para o outro. Verificação lateral. De pé, de lado, os pais procuram ver se a criança está curvada ou descaída. Verificar também se o pescoço está em forma de “C”. Verifique se os ombros da criança estão nivelados e se existe algum “descaimento” unilateral dos ombros. De seguida, deixe a criança fazer uma postura de alongamento para cima; o alongamento depois de se levantar pode aliviar os músculos que foram pressionados durante o sono. Os alongamentos também podem ajudar a aliviar a sonolência do acordar e a dar mais energia. Ponha-se de pé e estique os braços para os lados. Para obter melhores resultados, endireite as palmas das mãos e os braços a 90 graus. Volte a esticar os braços para cima, sem os dobrar, mantenha-os direitos e apoie-se nas pontas dos pés para voltar à posição vertical. Alongamentos à esquerda e à direita; este movimento ajuda a alongar os músculos de ambos os lados da cintura e a aliviar os músculos abdominais tensos. O aquecimento matinal não só alonga as costas e os músculos pélvicos e torna as costas muito confortáveis, como também utiliza a força dos músculos das pernas e permite aos pais vigiarem a condição física dos seus filhos.