A quantidade de exercícios abdominais que se faz por dia varia de pessoa para pessoa. Os que têm níveis de aptidão física fracos devem fazer menos por dia, enquanto que os que têm bons níveis de aptidão física devem fazer mais por dia. Contudo, deve ser feito gradualmente, começando com poucos, e aumentando lentamente para 3 conjuntos por dia, com 10 a 20 conjuntos. Pratique a postura de joelhos primeiro, e depois pratique a postura de pé quando estiver familiarizado com ela e tenha uma prática relaxada, porque a postura de pé é mais difícil e requer movimentos coordenados de muitos músculos em todo o corpo para ser completada, caso contrário é fácil de se lesionar. Para aqueles que estão fisicamente aptos e bem coordenados, pode praticar a pose de alongamento das costas, o que é particularmente eficaz.