A chamada “queda da almofada” é algo que muitas pessoas já experimentaram. Quando acorda de manhã, o seu pescoço fica subitamente dorido e inchado, e não consegue movê-lo numa só posição. Se forçar a cabeça a rodar, a dor é insuportável. O pior é que a dor e o inchaço são frequentemente acompanhados por uma posição torta do pescoço que dura todo o dia ou até mais. Porque é que isto é uma consequência de uma almofada caída? É importante compreender esta condição comum, mas não bem compreendida. O que é uma almofada caída Uma almofada caída é, na verdade, uma condição em que um nervo é comprimido. Quando dorme à noite, o seu pescoço está num estado de hiperflexão – sobre-extensão de um lado e hiperflexão do outro – porque a almofada não está à altura certa, o que leva a coluna cervical ao mesmo estado de hiperflexão. Neste estado, a coluna cervical empurra então os discos flexíveis do lado com hiperflexão para o lado com hiperextensão. O bordo da coluna cervical é o forame intervertebral, onde as raízes nervosas saem da medula espinal. A deslocação do disco vai comprimir o nervo, causando rigidez muscular e dor no lado comprimido, que se torna uma almofada caída. Como a almofada caída faz com que o disco se desloque para o lado hiperextendido do pescoço, comprimindo as raízes nervosas do lado hiperextendido, os músculos do lado hiperextendido ficam rígidos e não conseguem voltar ao seu estado normal, como que entrando num ciclo sem saída mais difícil de aliviar. Mas não é impossível aliviar, caso contrário a almofada tornar-se-á uma doença incapacitante, todos temos de usar um pescoço fixo com um colar cervical, com cuidado para dormir. A primeira coisa a fazer é observar o local real da dor e depois pressionar o ponto de dor. Junte cinco dedos e massaje com força durante 5 minutos, revezando-se para ajudar a massajar o pescoço com as mãos esquerda e direita. 2, puxar o pescoço em pé, com as mãos dos dez dedos juntas, colocadas na parte de trás da cabeça, tentar esticar a cabeça para a frente e, em seguida, o queixo tão perto do peito, foi esticado para o pescoço e ombros produzir uma sensação de puxar ou um pouco de dor, você pode relaxar e, em seguida, repetir 10 vezes. Isso pode efetivamente relaxar os músculos dos ombros e pescoço. 3 . Puxe os ombros A mão esquerda puxa o ombro direito, a mão direita cruza a cabeça e agarra a cabeça esquerda, puxando a cabeça para baixo para a frente direita com força até que o ombro esquerdo tenha uma sensação de puxão. Os ombros esquerdo e direito, por sua vez, permanecem 15 segundos de cada lado antes de se descontraírem, e repetem o processo 5 vezes de cada vez. 4, ponto de travesseiro caído travesseiro caído auto-tratamento ponto de travesseiro caído é o tratamento do sono travesseiro caído pontos especiais de acupuntura, e, portanto, chamado ponto de travesseiro caído. Nas costas da mão. Nas costas da mão, entre os ossos dos dedos indicador e médio, toque com os dedos em direção ao pulso, a partir da extremidade do dedo onde os ossos e os ossos se tornam estreitos, a cerca de um dedo de distância, uma pressão, há uma forte pressão de dor, é o ponto do travesseiro. A primeira coisa que você precisa fazer é usar o polegar ou o indicador para pressionar este ponto e estimulá-lo com um pouco de força, para ter uma dor, as mãos esquerda e direita podem ser trocadas, o pescoço se tornará muito mais fácil de cair no travesseiro ouviu falar deste método, mas nunca usado, eu costumo tomar o mesmo lado do ponto Tianzong, enquanto pressionando e esfregando o paciente para mover a dor, o efeito curativo é notável. Escolha o travesseiro certo para evitar o travesseiro 1, de acordo com os requisitos fisiológicos de supino, o travesseiro pode manter a curvatura do pescoço, a borda do travesseiro deve permanecer curvada, não uma forma de inclinação; altura do travesseiro para atender a largura do ombro individual, altura do travesseiro supino sobre um punho, altura do travesseiro deitado lado deve ser um punho mais dois dedos. 2, a altura da pesquisa moderna que o travesseiro para um pouco abaixo do ombro para o mesmo lado da distância do pescoço é apropriado. A altura do travesseiro é baseada na curva fisiológica do pescoço humano 7 arranjo das vértebras cervicais e determinado, apenas para se adaptar a esta flexão fisiológica, a fim de tornar os músculos do ombro e pescoço, ligamentos e articulações em um estado relaxado, o travesseiro é muito alto e muito baixo não são propícios para a saúde humana. 3, o comprimento da largura da almofada para um ligeiramente mais longo apropriado, o comprimento da almofada deve ser suficiente para dormir virou um corpo após a posição. O travesseiro não deve ser muito largo, muito largo é mais do que as articulações da cabeça e pescoço, tensão muscular 4, travesseiro de dureza suave para suavidade moderada, ligeiramente elástico para o bem. Almofada demasiado dura, a cabeça e o pescoço e o contacto da almofada com a pressão relativa aumentam, causando desconforto na cabeça; almofada demasiado macia, é difícil manter uma altura normal, de modo que a cabeça e o pescoço não recebem algum apoio e fadiga; a elasticidade da almofada é demasiado grande, a cabeça está constantemente sujeita ao papel da elasticidade externa, fácil de produzir fadiga muscular e lesões. Dormir de costas, mais propenso a almofada, para além da escolha incorrecta da almofada, pode também estar relacionado com a postura durante o sono, especialmente prejudicial. Devido à necessidade de torcer o pescoço para respirar e de torcer a cabeça durante muito tempo, é fácil provocar uma torção e uma deslocação excessivas da articulação cervical que, se não forem corrigidas, podem evoluir para espondilose cervical. Por conseguinte, é necessário prestar atenção à correção da má postura durante o sono. Os jovens devem dormir principalmente de costas, complementados por uma posição deitada de lado. Quando estão deitados de costas, o ângulo de torção do pescoço não deve ser demasiado grande (30 graus é mais seguro), e quando estão deitados de lado, é mais fácil dormir numa posição baixa. As pessoas mais velhas deitam-se principalmente de lado, complementadas por uma posição deitada de costas, o que se deve ao facto de a coluna vertebral das pessoas mais velhas ser maioritariamente constituída por osteófitos devido ao envelhecimento e de algumas sofrerem da síndrome da apneia do sono, que não é propícia à respiração quando estão deitadas de costas.