Para uma pessoa normal, a ingestão diária de proteínas é recomendada pela Sociedade Chinesa de Nutrição em 0,8-1,0 gramas por quilograma de peso corporal por dia. Para uma pessoa com 60 kg de peso corporal, a ingestão diária de proteínas é de cerca de 60 kg multiplicado por 1,0 gramas, o que significa 60 gramas de proteínas por quilograma de peso corporal por dia. Se comer, basicamente pode comer um ovo de 50 gramas, que fornece cerca de 6 gramas de proteínas, um quilo de leite de 500 ml fornece cerca de 15 gramas de proteínas, um grama e meio de carne magra fornece cerca de 15 gramas de proteínas, enquanto comer mais um ou dois feijões de 50 gramas fornece cerca de 17,5 gramas. Se comer mais cinco taels de cereais, pode basicamente atingir 1,0 grama por quilograma de peso corporal por dia, o que corresponde exactamente a 60 gramas de proteínas para um peso corporal de 60 kg.