A gravidez é uma coisa óptima para celebrar! Afinal de contas, estamos agora sob muita pressão no trabalho e na vida, e muitas de nós estão sobrecarregadas com as suas casas e empregos, não descansando o suficiente e comendo correctamente, o que não só pode baixar o sistema imunitário do corpo, como também não estamos com vontade de fazer um bebé. Quando não se tem um bom corpo, ou mesmo tempo suficiente para dormir, tentar engravidar? Não é mesmo nada fácil. Muitas mulheres tornam-se uma pessoa diferente quando engravidam. Antes, ainda pensavam na comida, na roupa, na habitação e em todo o tipo de beleza, mas quando têm um bebé na barriga, estão sempre a pensar no bebé. No primeiro trimestre, para além de ajustar a sua vida e de descansar e dormir o suficiente, não há muito a fazer em termos de alimentação. Nas primeiras fases da gravidez, deve tomar suplementos adequados de ácido fólico, conforme prescrito pelo seu médico, para além do seguinte: 1. Fazer uma dieta leve e saborosa, e comer menos e mais vezes durante as reacções da gravidez. O aumento da progesterona no início da gravidez pode facilmente levar a reacções de gravidez precoce. De um modo geral, uma dieta leve e saborosa no início da gravidez, com menos refeições e mais frequentes, pode reduzir as reacções da gravidez precoce, com mais cozinhados sob a forma de vapor, fervura, estufagem, fervura, fervura e mistura, e uma variedade de escolhas alimentares, principalmente cereais à base de hidratos de carbono. Para além das refeições regulares, podem ser adicionadas 2 a 3 refeições adicionais para obter os nutrientes de vários alimentos. 2. suplementação dietética com ácido fólico e ingestão de suplementos. A ingestão de ácido fólico pode prevenir anomalias no tubo neural do feto. As dietas consomem frequentemente alimentos ricos em ácido fólico, uma vez que o ácido fólico e a vitamina B12 promovem a absorção mútua, pelo que deve haver uma quantidade adequada de carne vermelha magra ou marisco todos os dias. O fígado de animais, os corações de galinha e de pato e o sangue de galinha e de pato são ricos em vitamina B12 e podem ser consumidos uma ou duas vezes por semana. Além disso, tome 400 microgramas extra de suplementos de ácido fólico todos os dias. 3) Assegurar uma ingestão adequada de hidratos de carbono. No início da gravidez, como o início da reacção de gravidez, resultando na redução da alimentação, em caso de deficiência de energia, o organismo da mulher grávida optará por decompor a proteína e a gordura para fornecer energia ao feto. Se o corpo humano tiver falta de hidratos de carbono no processo de decomposição da gordura, a decomposição da gordura produzirá substâncias cetónicas que afectarão negativamente o desenvolvimento cerebral precoce do feto. Por conseguinte, as mulheres grávidas devem assegurar o consumo diário de, pelo menos, 150 g de hidratos de carbono (cerca de 200 g de alimentos básicos) e de fruta fresca. (1) As vitaminas do complexo B podem reduzir as reacções da gravidez. Para além de uma dieta ligeira e de comer menos e mais refeições para prevenir as reacções da gravidez, podem ser adicionados à dieta alimentos ricos em vitaminas do complexo B, tais como cereais grosseiros, vegetais de folha verde fresca, frutas, leite, nozes, etc. (2) Durante as reacções graves da gravidez, evite beber grandes quantidades de sopa antes e depois das refeições para evitar o vómito. (3) Se tiver vómitos, tente reduzir a ingestão de alimentos propensos ao refluxo ácido, como abóbora, batata doce, banana, café, polenta, doces, etc. (4) Os suplementos vitamínicos podem ser tomados sob supervisão médica se a reacção da gravidez for grave.