No período de perda de peso pode beber proteínas em pó, as proteínas em pó são ricas em proteínas, mas também com moderação, se o corpo não tiver uma carência especial de proteínas, pode tentar obter proteínas dos alimentos.
No período de perda de gordura pode participar ativamente em desportos, como o exercício aeróbico para perder a sua própria gordura corporal, e controlo dietético adequado e razoável, para reduzir a ingestão de alimentos ricos em gordura e calorias, pode escolher vegetais ricos em fibra bruta e carne magra.
Durante o período de perda de gordura, se a ingestão de carne e outras proteínas de alta qualidade for insuficiente, pode ser complementada com um suplemento de proteína em pó adequado. Se necessário, deve ser aconselhado por um nutricionista.
Durante o período de perda de gordura, deve também prestar atenção a uma dieta equilibrada, à diversidade dos alimentos, e não fazer uma dieta excessiva.