Correr pode reduzir a gordura. No entanto, é necessário organizar o programa de exercício de forma razoável e controlar a dieta ao mesmo tempo, de modo a obter o efeito de perda de gordura. A corrida pertence a um tipo de exercício aeróbico e a essência da perda de peso é que a energia consumida é maior do que a energia ingerida, resultando num balanço negativo de energia no corpo. Por conseguinte, se quiser usar a corrida para perder peso, deve prestar atenção à duração do tempo e à velocidade, cada vez que a duração de pelo menos 30 minutos ou mais, recomenda-se que a corrida, o controlo da frequência cardíaca na gama de frequência cardíaca aeróbica, geralmente controlada nos 120 a 180 vezes por minuto. Recomenda-se também a realização de exercícios de alongamento antes da corrida e o reabastecimento de água após a corrida. E a frequência da corrida não deve ser demasiado elevada. O controlo da ingestão alimentar enquanto se pratica exercício físico razoável pode favorecer a perda de gordura. Para além da corrida, existem a natação, o ciclismo, o hula hooping e outros desportos à escolha. Recomenda-se que as pessoas obesas ou com excesso de peso se dirijam ao departamento de nutrição para desenvolver um programa razoável de perda de gordura.