É melhor não tomar uma sauna durante um resfriado. Em primeiro lugar, é importante descansar, beber mais água e hidratar mais durante um resfriado para promover a recuperação do frio e aliviar as dores de garganta e outros sintomas respiratórios causados pelo frio. A transpiração numa sauna é muito pesada e pode causar desidratação, o que pode agravar uma constipação. Se depois sair da sauna e apanhar uma constipação, é mais fácil apanhar uma constipação. A sauna também está fechada e a temperatura é alta, pelo que é fácil o crescimento de bactérias, especialmente de cryptococcus, o que pode facilmente agravar um resfriado e até causar pneumonia. Durante um resfriado, a imunidade do sistema respiratório é reduzida devido à infecção do tracto respiratório superior, e uma infecção criptocócica neste momento pode facilmente levar a bronquite ou pneumonia, o que é particularmente perigoso e não conducente à recuperação de um resfriado, mas pode levar a um agravamento do resfriado.