Nos últimos anos, tem havido uma tendência na Internet para aprender do antigo ponto de vista de “sem comida depois do almoço”, ou seja, sem mais comida depois do almoço, apenas água para saciar a fome até à manhã seguinte antes de voltar a comer. Os defensores deste ponto de vista acreditam que “nenhum alimento depois do almoço” pode ajudar a perder peso, manter a saúde, reduzir a carga no seu sistema digestivo e reduzir a acumulação de toxinas no seu corpo. Como os corpos das pessoas modernas estão cronicamente subdesenvolvidos, muitas pessoas têm gradualmente imitado este hábito dos antigos. Mas, de facto, a dieta não meal não é inteiramente adequada para as pessoas modernas. As pessoas modernas não são tão “nascer do sol e trabalhar, pôr do sol e descansar” como os antigos, pelo que três refeições devem ser cronometradas a fim de fornecer energia suficiente para o corpo. Se copiar os hábitos alimentares dos antigos, é provável que isso tenha um impacto negativo no seu corpo. Nos tempos antigos, as pessoas não comiam ao nascer do sol e descansavam ao pôr-do-sol, pelo que não é um problema seguir este hábito. No entanto, as pessoas modernas são activas à noite, a vida nocturna é rica, muitas vezes até às primeiras horas da manhã para ir para a cama, se a noite apenas com água para saciar a fome, fará com que o corpo tenha falta de energia, e pode mesmo induzir uma série de doenças relacionadas. Tomemos como exemplo uma paciente do sexo feminino que uma vez quis perder peso por não comer ao meio-dia, meio ano abaixo embora a perda de peso fosse em parte, mas havia dores de estômago, tonturas, pânico, anemia, desnutrição, amenorreia e outras sequelas, realmente mais do que valia a pena a perda. Se tiver de insistir em não comer à hora do almoço, certifique-se de ingerir nutrientes suficientes para uma noite completa de esforço físico. Porque a dieta cega é um dano irreversível para o corpo, devemos ser racionais em relação a este antigo argumento. Não se pode comer menos “nenhuma comida”. Nenhuma comida não é completamente inútil. As pessoas modernas geralmente comem demasiadas calorias ao jantar, falta de exercício, acumulação de gordura, doenças cardiovasculares, redução apropriada das porções de jantar ajudam a saúde do corpo, mas por isso rejeitar a prática do jantar é demasiado extremo. As pessoas modernas deveriam comer três refeições equilibradas, de acordo com o princípio de “comer bem de manhã, comer o suficiente ao meio-dia e comer menos à noite”. Tente escolher alimentos leves, facilmente absorvidos para o jantar, de modo a não consumir demasiadas calorias e reduzir a carga sobre o tracto gastrointestinal. Além disso, deve comer menos lanches nocturnos ou ir para a cama apenas 1 a 2 horas após um lanche nocturno para evitar o pico do fluxo de sangue entre o estômago e o cérebro para evitar o fornecimento insuficiente de sangue ao organismo. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde não é apenas a ausência de doença ou fraqueza no corpo, mas também o bem-estar físico, mental e social de uma pessoa. Se quer ser saudável, precisa de seguir a regra das 16 palavras “mente equilibrada, dieta equilibrada, exercício moderado, deixar de fumar e limitar o álcool” na sua vida diária. Comer apenas os alimentos de que gosta pode levar ao desequilíbrio nutricional.