A deficiência de cálcio é na realidade um problema comum. Há muitas pessoas que sentem que estão de boa saúde, mas quando têm um check-up médico têm uma deficiência de cálcio. A deficiência de cálcio pode ser muito perigosa, especialmente quando é crónica. Quais são as causas da deficiência de cálcio? Causas da deficiência de cálcio: 1) Causas da deficiência de cálcio na dieta (1) Ingestão excessiva de sal O principal componente do sal comestível é o NaCL (cloreto de sódio), e o consumo excessivo de sal comestível, ou seja, a ingestão excessiva de cloreto de sódio, irá aumentar os iões de cálcio na urina excretados pelo organismo, o que significa que provoca a perda de cálcio e, por conseguinte, causa a deficiência de cálcio. Portanto, é importante ter uma dieta pobre em sal na sua dieta diária, com uma ingestão de menos de 3 gramas de sal por dia. (2) Ingestão excessiva de açúcar O principal ingrediente dos doces são os hidratos de carbono, ao contrário dos alimentos básicos, que também são compostos principalmente por hidratos de carbono, mas o conteúdo de doces é mais elevado e o conteúdo calórico é relativamente mais elevado, pelo que é fácil ganhar peso depois de comer demasiados doces. O cálcio é um destes elementos. Portanto, se comer demasiados doces, sofrerá facilmente de deficiência de cálcio e de cárie dentária. (3) Consumo excessivo de café A ingestão diária recomendada de cafeína para adultos é de 300mg, enquanto uma chávena média de café no mercado contém 150-200mg de cafeína, e muitos trabalhadores de escritório, especialmente aqueles que trabalham sob alta pressão e muitas vezes fazem horas extraordinárias, podem beber 3 chávenas de café por dia, como no caso de três refeições por dia, e se fizerem horas extraordinárias, podem ter de adicionar outra chávena, que é uma ingestão absoluta de cafeína. O excesso de cafeína, e a cafeína pode levar à perda de cálcio. Portanto, as pessoas que bebem demasiado café todos os dias e o fazem durante muito tempo perderão cálcio no seu corpo, e o cálcio que ingerem diariamente dos alimentos não será facilmente absorvido pelo organismo, o que é susceptível de causar osteoporose. (4) Beber demasiadas bebidas gaseificadas As bebidas gaseificadas são também vulgarmente conhecidas como bebidas gaseificadas, e muitas pessoas bebem uma garrafa de bebidas gaseificadas frias num dia quente de Verão para se sentirem frescas e confortáveis. Segundo os nutricionistas, o corpo está num estado alcalino fraco é um estado saudável, o corpo está num estado ácido fraco, irá intensificar a dissolução dos sais de cálcio, causando assim a perda de cálcio no corpo. 2) Causas da deficiência de cálcio no corpo (1) Mulheres na menopausa É um processo necessário para que as mulheres passem pela menopausa, também conhecida como menopausa. O estrogénio no corpo das mulheres na menopausa começa a diminuir, e o cálcio dentro dos ossos perde-se facilmente. (2) Pacientes diabéticos Os pacientes diabéticos têm baixos níveis de insulina no sangue, e a insulina estimula o corpo a formar colagénio, o que ajuda os ossos a armazenar cálcio, pelo que os pacientes diabéticos são também mais propensos à deficiência de cálcio, levando à osteoporose. (3) Produção inadequada de vitamina D por si próprio A ingestão de cálcio da dieta apenas assegura a ingestão de cálcio, mas o organismo não o absorve necessariamente, enquanto que a vitamina D pode promover a absorção de cálcio pelo organismo. O corpo humano é capaz de sintetizar vitamina D, mas se a vitamina D produzida pelo corpo for insuficiente, pode também causar deficiência de cálcio. 3, outras causas (1) luz solar insuficiente na pele, pode ser gerada no corpo de vitamina D, mas há um ditado chamado “uma cobertura branca três feia”, e agora as pessoas são brancas por beleza, recusam-se a tomar banho de sol, que vai pôr a pele bronzeada, ver o sol não sai, realmente quer sair, mas também totalmente armado para se esconder Isto é susceptível de resultar numa falta de luz, o que levará a uma falta de síntese de vitamina D e provocará uma deficiência de cálcio. (2) Falta de exercício O exercício não acelera necessariamente a absorção do cálcio, mas mais exercício pode melhorar a densidade dos ossos humanos, reduzindo assim a perda óssea, o que indirectamente também reduz a perda de cálcio, enquanto que a falta de exercício é susceptível de causar deficiência de cálcio.