O suplemento de cálcio é um tópico ao qual prestamos sempre mais atenção, para as crianças promoverem o crescimento e o desenvolvimento, e para os idosos prevenirem muitas doenças. Quais são as causas da deficiência de cálcio? Muitas pessoas bebem uma garrafa de bebidas carbonatadas frias num dia quente de Verão para se sentirem frescas e confortáveis, mas beber demasiadas bebidas carbonatadas pode perturbar o equilíbrio da acidez e alcalinidade no corpo, deixando o corpo num estado ácido fraco. Segundo os nutricionistas, o corpo é saudável quando é fracamente alcalino, mas quando é fracamente ácido, irá aumentar a dissolução dos sais de cálcio, resultando na perda de cálcio no corpo. Os diabéticos são propensos à deficiência de cálcio porque os seus níveis de insulina são baixos, o que não só leva a um açúcar no sangue descontrolado, mas também reduz a capacidade do organismo de armazenar cálcio. Embora estes pacientes estejam a tomar suplementos de cálcio, ainda são deficientes em cálcio porque este não é retido no corpo. Quanto mais grave for a doença, mais grave será a deficiência de cálcio. Mulheres na pós-menopausa As mulheres podem sofrer de deficiência de cálcio após a menopausa, que é mais ou menos na altura da menopausa. Este é o momento em que o corpo da mulher começa a perder estrogénio, o que leva a um aumento da perda de cálcio nos ossos e, portanto, da deficiência de cálcio. É portanto aconselhável para as mulheres durante a menopausa tomar suplementos de cálcio extra para evitar a osteoporose. Produção insuficiente da sua própria vitamina D Algumas pessoas podem sentir-se estranhas, porque é que ainda é deficiente em cálcio, apesar de ter tomado suplementos de cálcio? A vitamina D é uma substância que promove a absorção de cálcio, e quando a absorção de cálcio é baixa, a suplementação é inútil. Ingestão excessiva de sal A maioria de nós sabe que o principal componente do sal é o cloreto de sódio. Os nossos corpos precisam de suplementos diários de sal, mas não em demasia. Isto porque o consumo excessivo de sal pode provocar a excreção de iões de sódio do nosso corpo, ao mesmo tempo que se perde o cálcio. Os suplementos de cálcio são geralmente levados a sério, mas comer demasiado sal é uma perda de tempo. O consumo de açúcar é demasiado elevado Os alimentos doces são principalmente hidratos de carbono, mas são diferentes dos alimentos básicos. Embora os alimentos básicos sejam também hidratos de carbono, o conteúdo de alimentos doces é mais elevado e o conteúdo calórico é mais elevado, pelo que é fácil ganhar peso depois de os comer. A quantidade de café consumida pelos adultos deve ser controlada dentro de 300 mg por dia, mas a maior parte do café disponível no mercado é de 150-200 mg. Muitos trabalhadores de escritório precisam de trabalhar longas horas e beber café como três refeições por dia, por isso é fácil perder cálcio no organismo se se beber café durante muito tempo.