Os métodos de exercício para a hérnia de disco lombar incluem a tração, a massagem, o treino de força, o treino aeróbico, etc. 1. puxar: puxar o grupo muscular glúteo, o músculo isquiotibial e o músculo tríceps da panturrilha pode aumentar o comprimento do nervo, aliviar a tensão nervosa resultante e aliviar a pressão do núcleo pulposo no nervo. Evitar a dor ao puxar. 2) Massagem: A massagem do grupo muscular glúteo, do músculo isquiotibial e do tríceps da barriga da perna pode melhorar eficazmente a elasticidade e a extensibilidade muscular, aumentar a flexibilidade do corpo, aliviar a fadiga e prevenir lesões. Ao massajar, prestar atenção para evitar a dor, e a combinação de puxar e puxar para reforçar a elasticidade muscular. 3) Treino de força: o treino de resistência dos músculos iliopsoas, eretor da espinha, glúteo e músculos posteriores da coxa (bíceps femoral) pode aumentar a força muscular em torno da coluna vertebral, desempenhar um papel importante na assistência à coluna vertebral para partilhar uma certa carga, compensar razoavelmente a pressão dos músculos, evitar que o núcleo pulposo se projecte ainda mais e manter a estabilidade da coluna vertebral. 4. exercício aeróbico: tem um efeito promotor na função cardiorrespiratória, ou seja, pode aumentar a capacidade física dos pacientes e regular o seu humor, mas, ao mesmo tempo, é importante prestar atenção à intensidade do exercício em várias fases, razoavelmente alocar o tempo para o exercício, e comunicar com os pacientes em tempo hábil, de modo a evitar a lesão dos pacientes causada pela prescrição do exercício. Após a hérnia discal lombar, recomenda-se a prática de exercício sob a orientação de médicos e terapeutas, não treinando por conta própria, de modo a não causar lesões.