Perderá peso se ingerir menos do que consome. Se a ingestão de energia do corpo for inferior ao consumo de energia do corpo, este queimará gordura para fornecer energia e tornar o corpo magro. Se a ingestão de calorias for inferior ao metabolismo básico durante muito tempo, causará desnutrição do corpo, fadiga, falta de concentração mental, etc., o que é prejudicial para o corpo. Durante o período de perda de peso, é necessário fazer uma dieta razoável, comer mais frutas e legumes frescos, evitar comer alimentos picantes e estimulantes, evitar comer alimentos muito calóricos e muito açucarados, como fritos, bolos, chocolate, etc. Suplementar o corpo com nutrientes e manter um metabolismo saudável é bom para a perda de peso a longo prazo. Durante o período de perda de peso pode não só controlar a dieta, mas também o exercício razoável, aumentar o consumo do corpo, consumir o excesso de calorias do corpo, é propício para a perda de peso.