A prevenção da reação de planalto com antecedência inclui principalmente evitar o exercício antes de entrar no planalto, deve ser realizado um exame abrangente, o exercício deve ser gradual, prestar atenção para se manter quente para evitar ficar frio, etc.
1. evitar o exercício antes de entrar no planalto: pelo menos meio mês antes de entrar no planalto deve parar de treinar, de modo a não causar um aumento do consumo de oxigénio, aumentar a carga sobre o coração, causando a reação de planalto.
2) Exame médico prévio: antes de entrar na zona do planalto, deve ser feito um exame físico completo, as mulheres grávidas e a hipertensão, a epilepsia, a neurastenia grave, a atividade da úlcera péptica, os doentes com anemia grave não devem entrar na zona do planalto.
3) Exercitar-se gradualmente: evitar exercícios extenuantes e trabalho físico pesado na área do planalto pela primeira vez e, em seguida, aumentar gradualmente a quantidade de exercício, dependendo do grau de adaptação.
4. manter-se quente e evitar o frio: tentar tomar menos banho ou não tomar banho quando se entra no planalto pela primeira vez, de modo a evitar o frio e a gripe, o esforço físico excessivo e a reação do planalto. Prestar atenção ao aquecimento, adicionar roupa para evitar constipações e gripes, ajustar o tempo de trabalho e de descanso de forma razoável, dormir o suficiente.
Se tiver tonturas, dores de cabeça, dificuldade em respirar e outros sintomas, recomenda-se que consulte atempadamente um médico.