Dia Mundial sem Tabaco 31 de maio de 2016 é o 29.º Dia Mundial sem Tabaco iniciado pela Organização Mundial de Saúde. Atualmente, 350 milhões de pessoas na China fumam e há mais 750 milhões de vítimas do fumo passivo; 1,8-2 milhões de fumadores chineses morrem todos os anos de doenças relacionadas com o tabaco; 5-6 milhões de fumadores em todo o mundo morrem todos os anos de doenças relacionadas com o tabaco. O objetivo do Dia sem Tabaco é recordar ao mundo que fumar é prejudicial para a saúde, apelar aos fumadores de todo o mundo para que deixem de fumar e apelar a todos os produtores e vendedores de tabaco e a toda a comunidade internacional para que se associem à campanha anti-tabaco, a fim de criar um ambiente sem tabaco para a humanidade. Segundo a OMS, o tabagismo mata cerca de 6 milhões de pessoas todos os anos e, se não forem tomadas medidas, este número aumentará para 8 milhões até 2030, sendo que 80% destas mortes ocorrem em países de baixo e médio rendimento. De acordo com as estatísticas divulgadas pelo Centro Chinês de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC), há mais de 300 milhões de fumadores na China, o que representa quase um terço da população fumadora total do mundo, e uma pessoa morre de uma doença relacionada com o tabaco aproximadamente de 30 em 30 segundos. Se o consumo de tabaco não diminuir, até 2050, o número de mortes relacionadas com o tabaco na China aumentará para 3 milhões por ano. II. Os malefícios do tabaco A sensibilização do público para os malefícios do tabagismo e da exposição ao fumo passivo é muito deficiente, sendo mais de 3/4 da população chinesa incapaz de compreender plenamente os perigos do tabagismo para a saúde e mais de 2/3 da população chinesa desconhecem os malefícios da exposição ao fumo passivo. A maior parte do público não está consciente da ideia errada de que “baixo teor de alcatrão é igual a baixos danos”, o que reflecte um grave mal-entendido sobre a questão entre o público em geral. A falta de sensibilização do público para os riscos do tabagismo para a saúde e a prevalência de ideias erradas é um dos factores mais importantes que dificultam os esforços de controlo do tabaco na China. Deite fora os acessórios para fumar, como isqueiros, cinzeiros e cigarros, para reduzir os seus “reflexos condicionados”. 2) Recusar resolutamente a tentação dos cigarros e lembrar-se de que mais um cigarro é suficiente para pôr fim ao seu plano de deixar de fumar. Evite participar em locais ou actividades onde esteja habituado a fumar. 3. beba água, coma fruta ou dê um passeio depois das refeições para se livrar da ideia de fumar depois das refeições. Os estudos demonstraram que beber mais sumo de fruta nas fases iniciais do processo de deixar de fumar pode ajudar a vencer a dependência da nicotina. 4, quando o vício vem, imediatamente fazer atividades de respiração profunda, ou mascar chiclete sem açúcar, evitar o uso de lanches em vez de cigarros, caso contrário, irá causar açúcar no sangue elevado, o corpo é muito gordo. 5 . Diga aos outros que você parou de fumar, não lhe dê cigarros e não fume na sua frente. 6, anote as razões que você pensa em parar de fumar, como para sua própria saúde, para o bem da família, para economizar dinheiro, etc., carregue-o com você, quando você é viciado em fumar quando você pode tirá-lo para se admoestar. 7) Elaborar um plano para deixar de fumar e reduzir o número de cigarros que fuma diariamente. 8. organizar algumas actividades físicas, como natação, corrida, pesca, etc. Por um lado, pode aliviar a tensão e a pressão mental e, por outro lado, pode evitar gastar mais pensamentos em fumar. 9.Quando tiver vontade de fumar, pode controlá-la bebendo água. Está provado que a água é um remédio maravilhoso para parar de fumar. Quando você se sentir vazio ou quiser fumar, beba um copo de água lentamente primeiro. 10, quando for realmente difícil deixar de fumar, pode procurar um médico profissional para pedir ajuda, obter o apoio da família e dos amigos também é vital para o sucesso de deixar de fumar.