O disco lombar anterior não é o nome médico normalizado para o que pode ser a lordose lombar anterior. A inclinação lombar anterior pode estar relacionada com o treino de força dos grupos musculares, incluindo principalmente os músculos lombares e os músculos abdominais, bem como a suspensão adequada para o exercício.
1) Exercício abdominal: deitar-se na horizontal, dobrar os joelhos. Os pés devem ser mantidos a uma certa distância das ancas e colocados no chão. Mantenha a parte superior do corpo relaxada e o queixo ligeiramente para dentro. Inspire profundamente e, ao expirar, pressione o umbigo em direção à coluna vertebral. Mantenha esta ligeira contração durante 5 a 10 segundos. Ao inspirar, relaxe os músculos abdominais. Este exercício ajuda a fortalecer os músculos abdominais e a abrandar a dor lombar causada pela lordose lombar anterior.
2) Exercício da ponte: Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés afastados das ancas no chão. Expire, com as ancas fora do chão, até que os ombros, as ancas e os joelhos formem uma linha reta. Ao inspirar, coloque as ancas no chão. Repetir 8-12 vezes. Este exercício ajuda a fortalecer os músculos lombares e abdominais e a manter a coluna lombar estável.
3) Exercício de suspensão: Segure a barra com as duas mãos para suspender o corpo, o que serve de tração para a coluna lombar. Não esticar para cima e para baixo, na tentativa inicial, os dedos dos pés não saem do chão, para evitar que a força lombar seja demasiado forte agravando a dor. Não demorar demasiado tempo para evitar a distensão dos músculos dos membros superiores e é necessário descansar o suficiente entre duas suspensões. Depois de o corpo se adaptar ao estado de suspensão, pode tentar sair do chão com os dois pés e pendurar-se apenas com as duas mãos.
O doente deve realizar o exercício sob a orientação do médico para evitar o agravamento da doença e os danos corporais causados pela forma incorrecta de auto-operação.