Os exercícios que podem ser efectuados no início da gravidez incluem caminhadas e ioga. No início da gravidez, o feto ainda está instável no útero, fácil de ser afetado por estímulos externos, por isso, as mulheres grávidas podem fazer algum exercício suave neste período, como optar por caminhar num ambiente seguro, mas precisam de prestar atenção para evitar demasiado tempo. Também pode fazer ioga, tai chi e outros desportos sob a orientação de profissionais, mas deve ter-se em atenção que a intensidade do exercício não deve ser muito grande, evitar correr, saltar e outros exercícios relativamente extenuantes, não deve sentir-se cansada por si própria. No início da gravidez, deve também aumentar a nutrição, comer alimentos mais nutritivos, como legumes, frutos secos, leite e outros alimentos, suplementar vitaminas, proteínas e outros nutrientes, e manter uma boa rotina, evitando ficar acordada até tarde.