A anemia, que tem efeitos adversos tanto para a mulher grávida como para o feto, é uma das complicações mais comuns da gravidez, sendo a principal a anemia nutricional por carência de ferro. Dados recentes mostram que até 40% das mulheres grávidas que procuram a clínica são anémicas no segundo trimestre. Porque é que é fácil ficar anémica depois da gravidez? Os especialistas salientaram que, após a gravidez de uma mulher, a placenta e fora de uma circulação lateral, que pode ser comparada a um copo de 200 ml de água com 10 gramas de açúcar e, em seguida, aumentou para 300 ml de água, a quantidade total de açúcar não aumentou, como foi diluído, por isso, se o corpo de suplementação de ferro da mulher grávida não é oportuna ou não é bem absorvido, será fácil de anemia nos sintomas da gravidez. Durante a gravidez, a demanda por ferro aumentou, se houver comedores exigentes e maus hábitos, é mais provável que leve à ocorrência de anemia por deficiência de ferro, especialmente a preferência por grãos e frutas e legumes mulheres grávidas precisam prestar atenção, grãos, frutas e legumes na taxa de absorção de ferro de 5% ou mais, mesmo que seja alimentos animais ricos em ferro, a taxa de absorção de ferro de apenas cerca de 15%. Nesta altura, o melão, a pera e o pêssego estão no mercado em grandes quantidades, algumas mulheres grávidas pensam que comer muitas frutas e legumes da época é certamente bom, mas as frutas e os legumes da fibra alimentar são ingeridos em grande quantidade, o que pode interferir com a absorção do ferro. Por conseguinte, quanto mais frutas e legumes comerem, melhor, as mulheres chinesas em idade fértil recomendam a ingestão diária de legumes em 300-500 gramas de alimentos e de fruta em 200-400 gramas. A anemia ligeira pode não ter sintomas nem sinais, a anemia moderada ou superior pode apresentar pele e mucosas pálidas, fadiga, perda de apetite, insónias, febre baixa, palpitações e, em casos graves, inchaço e insuficiência cardíaca. As pessoas anémicas têm uma fraca resistência às infecções e são propensas a infecções que podem causar aborto espontâneo, parto prematuro, atraso do crescimento intrauterino, nado-morto e nascimento do feto, o que pode ter consequências bastante graves. Como evitar a anemia durante a gravidez? Para evitar a anemia durante a gravidez, em primeiro lugar, deve optar por alimentos ricos em proteínas e ferro de alta qualidade durante a gravidez, como fígado animal, carne magra, marisco, gemas de ovos, frutos secos, etc. Deve também comer citrinos e legumes frescos com moderação, porque a vitamina C presente nestes alimentos pode fazer com que o ferro seja mais facilmente absorvido pelo organismo. A carência de ácido fólico é também uma das causas da anemia, pelo que deve comer miudezas de animais, bananas, feijão verde e outros alimentos para aumentar a fonte de ácido fólico. Além disso, para limitar a cafeína e os taninos, os alimentos com elevado teor de taninos e o café, o chá, etc., podem reduzir a absorção de ferro nos alimentos. Finalmente, devemos também comer mais ferro e alimentos ricos em nutrientes, fáceis de digerir, proibir o sabor picante e espesso, as coisas frias e gordurosas, e prestar atenção ao método de cozedura, a melhor utilização de utensílios de cozinha de ferro.