1. traga os seus casos e medicamentos do passado que tenha tomado consigo quando visitar o médico 2. tome a sua medicação estritamente de acordo com a prescrição médica, e normalmente melhorará após 4-6 semanas 3. tente continuar as suas actividades sociais 4. tente continuar a comer, mesmo que se sinta difícil, coma menos e mais frequentemente 5. diga aos seus amigos ou familiares se tiver pensamentos leves, e não pense que a depressão pode ser tratada por si 6. Não tenha medo de procurar ajuda médica por medo de discriminação de terceiros. 7.Be confiante de que haverá pessoas dispostas a ajudá-lo, mas tem de dizer às pessoas em quem confia sobre as suas reais dificuldades e dor, caso contrário elas nada sabem; 8.If a pessoa com quem está a falar não sabe como ajudá-lo, pode procurar ajuda de um conselheiro 9.If está preocupado em ser descoberto por outros sobre os seus problemas psicológicos, pode também ligar para uma linha directa de assistência psicológica 10.Sometimes para poder encontrar uma pessoa que o possa realmente ajudar Tem de perseverar e a pessoa que lhe oferece ajuda irá aparecer definitivamente. 11. é necessário um processo para resolver a depressão e poderá ter de voltar à terapia várias vezes. 12. se o seu médico prescrever medicação, precisa de continuar a tomá-la. 13. não aja impulsivamente durante a sua doença; a dor intensa irá tornar mais difícil para si tomar decisões sensatas.