Factores que afectam a saúde cerebral
1. doença cerebrovascular: A doença cerebrovascular é uma das questões mais importantes que afectam a saúde cerebral, e é uma das três principais doenças que ameaçam a vida humana devido ao seu aparecimento perigoso.
2) Doenças mentais: Com as mudanças na estrutura social e no estilo de vida, os factores psicossociais estão a ter um impacto crescente nas pessoas, e não só as doenças cerebrovasculares estão a aumentar, como também a incidência de doenças mentais está a aumentar.
3. dieta: Faltar ao pequeno-almoço torna o açúcar no sangue das pessoas mais baixo do que o fornecimento normal, o que é prejudicial para o cérebro devido ao fornecimento inadequado de nutrientes. Se estiver cheio por um longo período de tempo, isso levará a arteriosclerose cerebral, falha cerebral prematura e retardamento mental e outros fenómenos.
4, fumar: fumar a longo prazo pode causar arteriosclerose cerebral, resultando num fornecimento insuficiente de sangue ao cérebro ao longo do tempo, lesões neurológicas, seguidas de atrofia cerebral.
5, falta de sono: a principal forma do cérebro eliminar a fadiga é o sono, a falta de sono a longo prazo ou uma qualidade demasiado fraca, irá acelerar o declínio das células cerebrais, mesmo as pessoas inteligentes ficarão confusas.
6, poucas palavras: o cérebro tem uma área de lóbulo especializada em linguagem, muitas vezes falar também promoverá o desenvolvimento do cérebro e exercitará a função cerebral, o dia inteiro as pessoas silenciosas e não são necessariamente inteligentes.
7. poluição do ar: o cérebro é o órgão que mais oxigénio consome no corpo, e só um fornecimento adequado de oxigénio pode melhorar a eficiência do cérebro.
Quais os casos que necessitam de exame de saúde cerebral
1.Age 40 anos de idade ou mais.
2. aqueles que se sentem num estado “sub-saudável”.
3, pessoas com factores de risco para doenças cerebrovasculares: incluindo hipertensão, diabetes, doenças coronárias, hiperlipidemia, aterosclerose, ataque isquémico transitório (mini-acidente vascular cerebral), síndrome metabólica, tabagismo a longo prazo e consumo de álcool a longo prazo.
4. aqueles com fraqueza ou entorpecimento dos membros (mesmo que seja transitório).
5.People com dores de cabeça, tonturas, zumbido .
6.Persons com mau humor ou sono.
7.Loss de memória.
8.People com espondilose cervical .
Como manter o cérebro
A. Comida para o cérebro. Em geral, qualquer alimento que possa promover o estado alcalino do sangue humano tem um bom efeito sobre o cérebro. A investigação médica moderna descobriu que os alimentos que contêm lecitina, ceruloplasmina e glutamato podem melhorar a actividade cerebral e retardar o envelhecimento cerebral, tais alimentos incluem gema de ovo, tâmaras, soja, mel e vários peixes. Além disso, o grande inimigo do cérebro é o álcool e o tabaco, porque o álcool e o tabaco podem “envenenar” as células cerebrais, resultando em metabolismo anormal do cérebro, acelerando a morte das células cerebrais, por esta razão, o primeiro elemento de saúde cerebral anti-envelhecimento, deve ser determinado para deixar de fumar e o álcool!
Segundo, a abstinência e a saúde cerebral. A ciência tradicional da saúde presta atenção ao “céu e ao homem correspondente”, exigindo que o estilo de vida e os hábitos das pessoas mudem com as estações do ano, advogando a abstinência moderada do desejo sexual, a fim de acumular a essência das pessoas, é propícia à saúde e tranquilidade do cérebro.
Em terceiro lugar, dormir o suficiente. A principal maneira do cérebro eliminar a fadiga é dormir, por isso, para manter a mente saudável, devemos regular o sono, para que o cérebro tenha descanso suficiente, para garantir que haja 7 a 8 horas de sono todos os dias.
Quarto, o uso científico do cérebro. O cérebro deve ser “combinado com trabalho e descanso”, cérebro (aprender ou pensar) após uma hora, descansar 10 minutos, descansar de várias maneiras, pode ouvir música relaxante, ou uma vista distante da paisagem, ou meditação.
V. Bom ambiente. O ambiente em que trabalha ou estuda é muito importante para a manutenção do cérebro. No Verão, deve escolher um ambiente calmo e fresco, enquanto que no Inverno, precisa de um ambiente quente e arejado, e o ambiente deve estar bem iluminado.
Seis, boa postura sentada. A investigação científica descobriu que a postura sentada afectará o fornecimento de sangue ao cérebro, o fluxo lento do sangue leva a um fornecimento insuficiente de oxigénio ao cérebro, o que afecta a eficiência do trabalho e prejudicará os nervos cerebrais, a postura sentada correcta é endireitar as costas, a cintura, a cabeça, os pés, claro, trabalhar durante uma ou duas horas para descansar e actividades, caso contrário é fácil sofrer de doenças dos ombros e do pescoço.
Sete, cultivo estático e prática dinâmica. Para o cuidado do cérebro, os antigos profissionais de saúde defendem o cultivo silencioso e a prática dinâmica. “Meditação” é sentar-se calmamente e meditar, para que todo o corpo e mente relaxem. A “prática dinâmica” pode não só melhorar a aptidão física, mas também melhorar o estado mental. O mais simples é jogar com uma bola de ferro, jogar shuttlecock, subir uma montanha, correr, etc. Alguns exercícios simples podem alcançar o efeito, e mesmo tricotar é bom para a saúde do cérebro.