Caso 1: Desde que tenho diabetes, bebo frequentemente para matar as minhas mágoas, e fico sempre bêbado, e muitas vezes discuto com o meu amante. Como trabalho nos caminhos-de-ferro, tenho de evitar inundações durante a estação chuvosa e avarias durante o Inverno, e todos os meses há comboios para inspeccionar as linhas, pelo que não posso descansar devidamente. Pergunte ao especialista como aliviar o stress da sua vida Comentário do especialista: Vejo que é um bom homem que ama a sua família e que se dedica ao seu trabalho, mas a sua pesada carga de trabalho, a pressão de educar os seus filhos e a tortura da diabetes dominaram-no. Espera encontrar um breve alívio na anestesia alcoólica. Mas quando se está sóbrio, é preciso enfrentar de novo a realidade. Mas tem a sorte de ter um ente querido atencioso que se preocupa consigo, com a sua saúde e com o facto de haver menos chefes de família. As suas emoções negativas podem exacerbar a sua diabetes e aumentar a probabilidade de complicações, e complicar a sua condição. É importante que se sinta bem disposto e que esteja de bom humor. Todos sabemos que um bom humor é uma panaceia para a boa saúde. Receitas psicológicas: 1. acalme-se e pense no problema que tem diante de si, qual é? O problema é tão grave como pensa que é? Manter um humor calmo ajudá-lo-á a fazer o julgamento correcto, o pensamento racional é melhor do que o pensamento emocional. Recomenda-se que tente sentar-se calmamente, anotar as suas preocupações num pedaço de papel, colocá-lo durante algum tempo, depois voltar atrás e analisar calmamente quais são as suas preocupações e que soluções tem; 2. Recomenda-se que encontre um momento apropriado para falar com a sua esposa sobre a sua dor e ganhar a sua compreensão, apoio e conforto. Os homens não são omnipotentes. Há uma canção que diz “Não é crime um homem chorar”, e uma ventilação emocional apropriada pode ajudar a aliviar o seu stress; 3. Deve compreender que não está sozinho e que pode haver outros que tenham problemas mais graves do que você; construir a confiança necessária e compreender que a doença, como muitas outras doenças, não é incurável mas não é incurável, e que, se for devidamente controlada, pode viver, estudar e trabalhar normalmente; de facto, é exactamente isto que está a acontecer. 4. Recomenda-se que participe em alguns projectos de grupo, mais comunicação com as pessoas, o que é propício a trazer um humor feliz; 5, participe em algumas actividades recreativas saudáveis para se ajudar a encontrar um bom humor, tais como cantar, dançar, xadrez, pesca, etc.; 6, leia alguns livros sobre como regular o humor, ou encontre um psiquiatra para o tratamento psicológico das regras. Caso 2: A minha situação é assim, este ano tenho 50 anos. Sou diabético do tipo 2, estou muito preocupado com as complicações causadas pela diabetes, também sinto que o meu coração está afectado, e recentemente também sinto algum desconforto nos meus rins. Estou muito preocupado, estou deprimido, não consigo dormir à noite, não estou interessado em nada, não consigo lutar, não quero levantar-me de manhã, quero sempre dormir, mas não consigo. A minha mente está sempre a pensar na minha doença e a preocupar-se com ela, e eu sinto-me sempre muito doente. Sinto-me muito sobrecarregado, mesmo quando faço alguma coisa. O meu coração está pesado. Não me sinto muito feliz todos os dias e não estou num bom estado de espírito. Comentário do perito: Está excessivamente preocupado e sensível com a sua doença e saúde. Actualmente, está deprimido, pessimista, com interesse e prazer reduzidos, energia cansada, insónia, baixa auto-estima e outras manifestações de depressão. Prescrição psicológica: 1. ter controlos regulares de vários indicadores físicos, se forem normais, não há necessidade de preocupações e suspeitas excessivas. Retire a má sugestão psicológica do eu, e diga a si próprio positivamente e afirmativamente: “Ainda estou bem agora, não há nada com que me preocupar”. 2. adoptar uma atitude natural e enfrentar a vida, trabalhar, estudar e socializar positivamente; viver a sua vida ao máximo; 3. aprender a lembrar-se quando estiver preocupado, fazer parar e desviar a sua atenção para fazer algo que o faça feliz e empenhado; 4. Exercício e recreação; 5. ter uma certa quantidade de actividades leves ao ar livre todos os dias, o que é propício ao alívio da depressão; 6. Se se descobrir que atingiu a gravidade de “transtorno de ansiedade” ou “depressão”, pode tomar antidepressivos ou medicação anti-ansiedade sob orientação profissional, juntamente com terapia de relaxamento, etc.