O exercício diário consistente tem muitos benefícios físicos para uma pessoa. Pode melhorar a função do coração e dos pulmões, porque insistir em fazer exercício todos os dias pode aumentar a capacidade de contracção do coração, a capacidade pulmonar e, lentamente, a função do coração e dos pulmões será obviamente melhorada. O exercício pode acelerar a circulação sanguínea e promover o metabolismo, o que favorece a eliminação de substâncias tóxicas e nocivas e coloca o corpo num bom estado fisiológico, melhorando a resistência e a imunidade do organismo. O exercício persistente pode também aumentar a capacidade de contracção dos músculos dos membros, melhorar a forma, prevenir a osteoporose na velhice, prevenir a osteoporose nas mulheres após a menopausa e melhorar o metabolismo ósseo. O exercício também pode melhorar o sono, regular a disfunção gastrointestinal e regular a disfunção do sistema nervoso, o que é útil para prevenir a obstipação e a neurastenia. O exercício regular também pode cultivar a moral, exercitar a vontade, encher as pessoas de vigor e vitalidade e melhorar a perspectiva mental, o que é muito útil. Por isso, recomenda-se a prática de exercício físico todos os dias, o exercício moderado é benéfico, o excesso pode causar alguns danos ao corpo humano, o exercício moderado todos os dias será certamente muito benéfico.