As articulações são as mais importantes nas nossas vidas e as que carregam mais peso no corpo, pelo que as hipóteses de lesões são muito maiores do que nas outras articulações. Uma das mais comuns são as entorses no tornozelo! Quais são as causas comuns das entorses de tornozelo? Para além das entorses causadas pela marcha inadequada, há também o laxismo dos ligamentos em torno da articulação causado pelo físico do indivíduo, forças externas e pessoas que gostam de praticar desporto podem danificar os ligamentos em torno do tornozelo e induzir a doença! Que ligamentos são facilmente feridos por entorses no tornozelo? Devido às características anatómicas e fisiológicas da articulação do tornozelo, as lesões são frequentemente causadas pela inversão da articulação (com excepção de traumas violentos) e a lesão é muitas vezes lateral da articulação do tornozelo, pelo que a lesão afecta frequentemente o ligamento talofibular anterior e o ligamento calcanhar-fibular, causando mesmo fracturas correspondentes à sua volta. Quais são os sintomas comuns de uma entorse de tornozelo? Após uma entorse de tornozelo, há dor e inchaço rápido no local da lesão, seguido de hemorragias subcutâneas e petéquias e, em casos graves, de marcha dolorosa. Quando se tem um tornozelo torcido e não é conveniente procurar cuidados médicos a tempo, como podemos tratar-nos a nós próprios? 1. lembrar de não pressionar e esfregar a parte ferida no início, pois isto pode acelerar a hemorragia. Se não tiver um saco de gelo, pode comprar água mineral fria ou gelado numa loja próxima e aplicá-lo à peça ferida durante 10-15 minutos através do vestuário. 3, se a lesão 24 horas após o método da compressa quente puder ser utilizada, pode melhorar a circulação sanguínea local, ajudar a absorção do exsudado. 4. se a lesão for grave, pode aplicar uma compressa fria seguida de uma simples ligadura de pressão e procurar cuidados médicos. Como evitar entorses no tornozelo? 1. aquecer bem antes do exercício, evitar exercícios extenuantes e violentos e fadiga ligamentar. 2. escolher equipamento desportivo adequado, tal como sapatos de topo alto com sola macia, ligaduras elásticas, etc., e fazer um bom trabalho de protecção das articulações.