A perda de peso pode ser feita com arroz, mas com moderação, evitando a ingestão excessiva, caso contrário, afectará o efeito da perda de peso. O arroz é um dos alimentos básicos mais comuns, com cerca de 496KJ de calorias por 100g de arroz. Durante o período de perda de peso, pode comer-se arroz, o que geralmente não causa obesidade, mas também permite que o corpo humano forneça a energia e os nutrientes necessários, como os hidratos de carbono, bem como uma variedade de micronutrientes. No entanto, deve notar-se que, durante o período de perda de peso não deve comer demasiado arroz, caso contrário, o excesso de calorias do corpo pode não ser digerido atempadamente, será convertido em acumulação de gordura no corpo, afectando assim o efeito da perda de peso. Durante a perda de peso, deve prestar atenção a uma dieta equilibrada, não fazer dieta excessiva, se necessário, pode comer sob a orientação de um nutricionista.