As distensões dos tendões são sobretudo designadas por distensões musculares e o tempo de recuperação não pode ser determinado especificamente, mas está sobretudo relacionado com o grau da lesão e com as diferenças individuais. A distensão muscular refere-se à contração ou alongamento excessivo do músculo para além da sua capacidade, resultando em rutura ou dilaceração muscular. As distensões musculares ligeiras são tratadas de forma conservadora com repouso, raios infravermelhos, elevação do membro afetado, etc., e a maioria dos sintomas pode voltar ao normal após 4 a 6 semanas. As distensões musculares graves podem resultar em rupturas musculares ou hematomas que requerem intervenção cirúrgica e demoram cerca de 3 meses ou mais a regressar ao normal. As crianças estão a crescer e têm um metabolismo rápido e têm um tempo de recuperação ligeiramente mais rápido do que os adultos normais, enquanto os adultos mais velhos têm um tempo de recuperação ligeiramente mais lento do que os adultos normais. Os exercícios de aquecimento e alongamento podem ser feitos antes da atividade e os exercícios de alongamento podem ser feitos depois da atividade para evitar tensão muscular excessiva e para evitar movimentos intensos e fadiga excessiva. Quando ocorre uma distensão muscular, deve interromper imediatamente a atividade e, se a dor não diminuir durante muito tempo, deve consultar um médico para um tratamento normalizado e esforçar-se por recuperar rapidamente.