De acordo com os indicadores recomendados pelo Instituto de Nutrição, as necessidades diárias de energia para adultos (18-49 anos de idade) com atividade física ligeira na China são de 9,41 MJ (2.250 kcal) para os homens e de 7,53 mJ (1.800 kcal) para as mulheres.
Para conseguir manter as calorias necessárias ao crescimento e desenvolvimento biológicos, é necessário assegurar uma ingestão adequada de calorias. A ingestão de alimentos e a atividade física são os dois principais factores para manter o equilíbrio energético e manter um físico saudável.
De acordo com o físico individual e a diferente quantidade de atividade, a necessidade de calorias também é diferente, os adultos chineses (18~49 anos) com atividade física ligeira, os homens precisam de energia para 9,41MJ (2250kcal) por dia, as mulheres para 7,53mJ (1800kcal).
Na vida quotidiana, deve prestar-se atenção a uma alimentação equilibrada, a refeições regulares e quantitativas, a uma dieta equilibrada, à variedade de alimentos, à base de cereais, para garantir um exercício adequado e manter a estabilidade do peso.