Recentemente, um amigo disse-me misteriosamente: “Sabes que mais? A minha tensão alta não pode ser medicada!” Olhando para o ar misterioso do meu amigo, preocupado com a possibilidade de estar a ser enganado, apressei-me a perguntar porquê – pensando na sua tensão arterial com vários medicamentos para a controlar, como é que, de repente, não precisa de tomar medicamentos? Na minha perseguição, o meu amigo tirou um panfleto delicado, semelhante ao segredo das artes marciais, e entregou-me secretamente: “Tratamento não farmacológico da hipertensão”, com algumas palavras grandes nos olhos. De facto, o tratamento não farmacológico da hipertensão tornou-se bastante popular nos últimos anos e é cada vez mais levado a sério por médicos e doentes. Mas quais são as medidas específicas do “tratamento não farmacológico da hipertensão”? Depois de analisar as Directrizes da China para o tratamento primário da hipertensão 2014, descobri que as recomendações das directrizes abrangem principalmente os seguintes pontos: 1. Reduzir a ingestão de sal Na vida quotidiana, as principais fontes de sal são o sal de cozinha e os alimentos em conserva, salmourados e ensopados. A redução da ingestão de sal de sódio pode reduzir o teor de sódio da parede dos vasos sanguíneos, reduzir a reatividade vascular e, assim, ajudar a baixar a pressão arterial. Vários estudos confirmaram que a restrição de sal pode não só controlar eficazmente a pressão arterial, mas também reduzir a ocorrência de complicações relacionadas com a hipertensão. Em maio de 2016, foram oficialmente publicadas as Orientações dietéticas para os residentes chineses (2016). As directrizes recomendam que o consumo diário de sal dos residentes chineses seja controlado a 6 g; no entanto, na realidade, o consumo de sal per capita dos residentes chineses é muito superior a este valor. Em segundo lugar, um regime alimentar razoável A redução da ingestão de gorduras alimentares, uma nutrição equilibrada e o controlo do total de calorias, bem como o aumento da ingestão de fibras, podem abrandar a taxa de aterosclerose e o aumento da fragilidade da parede dos vasos sanguíneos, podendo também controlar eficazmente o peso corporal, o que pode melhorar o controlo da pressão arterial e reduzir a pressão arterial. Exercício regular O exercício físico regular e o desporto podem melhorar eficazmente a aptidão física. Através do exercício aeróbico regular, como caminhar, andar a passo rápido, nadar, praticar tai chi e outros treinos depois, é possível atingir o objetivo de reduzir o peso corporal, melhorar a aptidão física e controlar a tensão arterial de forma benéfica. A irmã do sector já tinha publicado o artigo: “Não consigo imaginar que a reabilitação cardíaca na China tenha esta vantagem! Um artigo introduziu, o exercício tradicional da China (Tai Chi) pode efetivamente melhorar os resultados fisiológicos e bioquímicos dos doentes com doenças cardiovasculares, melhorar a função física, a qualidade de vida e a depressão. No entanto, deve notar-se que, embora o exercício seja bom, deve ser medido, gradual, e os doentes com hipertensão moderada a grave devem evitar actividades desportivas competitivas. Controlo do peso O excesso de peso (IMC ≥ 24kg/m2) ou a obesidade (IMC ≥ 28kg/m2) é um fator de risco independente para a hipertensão; e quanto maior o peso, maior a probabilidade de desenvolver hipertensão nas mesmas condições. Por isso, o controlo do peso pode reduzir eficazmente a carga cardíaca e o tónus nervoso simpático, e conseguir um controlo eficaz da pressão arterial. De um modo geral, o peso corporal deve ser controlado para se manter dentro da faixa de IMC <24kg / m2, e evitar a ocorrência de obesidade central (circunferência da cintura masculina ≥90cm, circunferência da cintura feminina ≥85cm). Quinto, parar de fumar Fumar danos ao corpo pode variar: aumentar a incidência de aterosclerose coronária, aumentar a fragilidade da parede dos vasos sanguíneos, aumentar o tónus nervoso simpático e promover a libertação de algumas hormonas endócrinas no sangue, aumentando assim a pressão arterial. Por conseguinte, a cessação do tabagismo pode ser significativamente favorável ao controlo da pressão arterial e beneficiar muito. Em sexto lugar, limitar o consumo de álcool "quantidade" com o nível de pressão arterial está obviamente correlacionado positivamente. Alguns especialistas afirmam que cerca de 5 a 10 por cento dos doentes com hipertensão são causados pelo consumo de álcool e que a hipertensão causada pelo consumo de álcool é geralmente reversível, ou seja, deixar de beber álcool pode fazer com que a tensão arterial volte ao normal. Mesmo em doentes hipertensos que não bebem, a abstenção de álcool pode também desempenhar um papel na redução do papel da excitabilidade nervosa, de modo a que a vasodilatação, reduza a resistência vascular periférica e, assim, o controlo da pressão arterial seja mais eficaz. Para além disso, o consumo excessivo de álcool tem o potencial de causar cardiomiopatia alcoólica. No meu humilde artigo "há um tipo de doença cardíaca que só a bebida pode provocar, sabia? Um artigo já foi explicado em pormenor, não vale a pena repetir aqui. Sete, equilíbrio psicológico A hipertensão é essencialmente uma doença psicossomática, as alterações psicológicas e a tensão arterial têm uma relação estreita. O excesso de carga psicológica, a ansiedade, a depressão, o medo, a desilusão e outras emoções negativas afectam o sistema neuroendócrino do corpo, aumentando assim a pressão arterial. Por conseguinte, manter o otimismo, corrigir as más emoções, aliviar a pressão psicológica, realizar um aconselhamento psicológico eficaz, etc., pode ajudar o organismo a controlar melhor a pressão arterial. Então, todos os doentes podem recorrer ao tratamento não farmacológico para controlar a tensão arterial? O tratamento não farmacológico tem como objetivo defender um estilo de vida saudável, com um certo efeito de redução da pressão arterial, mas não pode substituir os medicamentos; além disso, a grande maioria dos doentes com hipertensão através de intervenções no estilo de vida não consegue atingir o objetivo de reduzir a pressão arterial, só pode ser aumentada desta forma para que os doentes com pressão arterial mais baixa atinjam a taxa alvo. O tratamento não farmacológico da hipertensão é, de facto, apenas aplicável a um pequeno número de doentes com pressão arterial ligeiramente elevada. De facto, uma vez diagnosticada a hipertensão, a grande maioria dos doentes deve tomar medicamentos anti-hipertensores orais a longo prazo e aderir aos mesmos com o apoio do tratamento não farmacológico. O tratamento farmacológico é a pedra angular e o tratamento não farmacológico é a chave. Só quando os dois se complementam é que se consegue controlar melhor a tensão arterial.