Se quiser crescer mais alto no seu primeiro ano de liceu, a primeira coisa a fazer é ver se a epífise fechou, se fechou não será capaz de crescer mais alto. Se a epífise não estiver fechada, podem ser tomadas as seguintes medidas: 1. aumentar a ingestão de alimentos com elevado teor de proteínas e cálcio, tais como carne, leite, ovos, sopa de peixe preto, sopa de carpa, caldo de espinhas, ou espinhas de peixe assado, depois enrolá-los em pó e tomá-los como ponche, todos os quais podem efectivamente repor os nutrientes necessários para o corpo crescer mais alto. 2. prestar atenção a manter o calor e não ficar frio, pois ficar frio levará a 3. praticar mais desportos ao ar livre, especialmente grandes desportos que podem estimular o crescimento de ossos, tais como basquetebol, salto em comprimento, saltos e outros movimentos de saltos, que podem efectivamente estimular a epífise a crescer gradualmente em ossos e estimular o crescimento da epífise.