Com a recente queda de temperatura, espirros, corrimento nasal, dores de cabeça e tosse …… muitas pessoas estão a sentir estes sintomas de frio. A estação do Inverno é uma época de alta incidência de constipação e gripe e, uma vez que se constipa, o frio vai tirar partido disso, mais agora que o ar condicionado é popular, a diferença de temperatura entre o interior e o exterior é grande e é mais fácil apanhar uma constipação quando se entra e sai, pelo que esta estação é uma época de alta incidência de doenças respiratórias. Embora o frio não seja uma doença grave, para os idosos, pode tornar-se um desencadeador de outras doenças crónicas, tais como nefrite crónica, asma, doença coronária, insuficiência cardíaca, etc.; para crianças e adolescentes, o frio pode facilmente tornar-se bronquite e pneumonia; para jovens adultos, a falta de atenção ao frio e o tratamento retardado podem causar miocardite viral, nefrite aguda, etc. Por conseguinte, a prevenção do frio é também um factor importante nos cuidados de saúde e na prevenção de doenças. O mais importante é a prevenção das constipações no Inverno. A coisa mais importante que se pode fazer para prevenir constipações no Inverno é manter o calor e evitar apanhar frio. Além disso, pode também fortalecer o seu corpo e melhorar a sua imunidade vivendo, comendo e exercitando, da seguinte forma: prevenindo o frio, utilizando um bom aquecimento três pessoas modernas dependem do ar condicionado no Inverno, a capacidade de resistir ao frio é significativamente reduzida, a diferença de temperatura interior e exterior é grande, desta vez para prestar mais atenção à manutenção do calor. Para além de roupas quentes como casacos de algodão e casacos para baixo, existem também muitas “ferramentas mágicas” para o manter quente, especialmente para proteger a boca, o nariz e o pescoço, pelo que os lenços e as máscaras são “ferramentas mágicas” essenciais para o manter quente. Além disso, a cabeça é a parte do corpo que dissipa mais calor, pelo que usar um chapéu no Inverno é uma das formas mais simples e eficazes de se manter quente. Fortalecer o corpo e exercitar-se primeiro Fortalecer o corpo e melhorar o sistema imunitário é outra forma importante de prevenir constipações. Na medicina chinesa, há um ditado que diz que “quando a justiça é armazenada no interior, o mal não pode secar”, o que significa que quando o corpo de uma pessoa é forte e saudável, os factores externos causadores de doenças não podem danificar as funções fisiológicas normais do corpo. Então, como tornar o corpo forte e o sistema imunitário melhoram? 1, reforçar o exercício, melhorar a aptidão física Diferentes pessoas podem escolher diferentes métodos de exercício adequados a si próprias, o exercício é valioso em termos de perseverança. Para pessoas que ainda estão fisicamente aptas e não têm doenças cardiovasculares, pode experimentar o exercício físico frio no Inverno, que é muito eficaz na prevenção de constipações. 2, trabalho e descanso regulares, combinação de trabalho e descanso Um bom sono pode melhorar a imunidade do corpo, enquanto que o cansaço excessivo, ficar acordado até tarde e outros estilos de vida deficientes conduzirão a uma diminuição da imunidade. 3, boa dieta, dieta abrangente e equilibrada para fazer três refeições regulares, ração regular, não comer em excesso, higiene alimentar, não alimentos picantes, para garantir que a nutrição seja abrangente e equilibrada. O Inverno é também uma boa altura para tomar tónico. Pessoas com má constituição podem escolher ingredientes apropriados para tónico de acordo com a sua constituição, ou podem escolher ervas adequadas para tónico sob a orientação de ervanários. Em suma, os cuidados de saúde no Inverno podem começar com a prevenção de “doenças menores”, para que se possa preveni-las e dar a si próprio um corpo saudável.