Os discos protuberantes lombares 3-4 e 4-5 podem escolher o método Swallow fly e o método de apoio de cinco pontos para exercitar os músculos centrais da região lombar. Se o doente se encontrar na fase aguda do abaulamento do disco lombar, não é recomendável realizar o método de engolir a mosca e o método de apoio de cinco pontos para exercitar os músculos lombares na fase inicial, nesta altura deve estar em repouso na cama. Após a fase aguda, a dor é aliviada e o treino de reabilitação pode ser efectuado. 1. estilo de mosca de andorinha: o paciente está deitado em decúbito ventral, ambos os membros inferiores são endireitados e ambos os membros inferiores são elevados para que os membros fiquem longe da cama. Os membros superiores são esticados e aduzidos e, em seguida, o tórax e a cabeça são levantados, mantendo-se assim durante cerca de 10 segundos. 2. método de apoio de cinco pontos: os doentes deitam-se de costas, dobram os joelhos, apoiam os cotovelos na cama, colocam a cabeça na cama, apoiam a parte inferior das costas longe da cama, levantam o abdómen e mantêm esta ação durante cerca de 10 segundos. Para além disso, a caminhada regressiva e a natação também são úteis para os doentes com abaulamento da coluna lombar. Recomenda-se que os doentes consultem os seus médicos atempadamente e que realizem os exercícios de reabilitação sob a orientação do médico, de modo a não causar consequências adversas de forma inadequada.