As dicas para descer escadas sem magoar os joelhos incluem a redução do choque e a utilização de força auxiliar para aliviar o impacto na articulação do joelho. 1) Reduzir o choque: É preferível usar sapatos de sola grossa e macia para reduzir o choque dos membros ao descer as escadas. As actividades de descida de escadas podem facilmente danificar a cartilagem e os ligamentos circundantes no interior da articulação. Tente aterrar com o pé inteiro para distribuir o peso. 2. com a ajuda da força auxiliar: ao descer as escadas lentamente, com a ajuda do corrimão das escadas, o membro superior puxa para dispersar a força do membro inferior. Para evitar sobrecarregar a cápsula articular, os ligamentos e a cartilagem à volta das articulações após uma descida demasiado rápida. Os métodos acima indicados servem apenas de referência, sendo necessário consultar o médico, para não agravar os danos na articulação do joelho provocados por uma má ação nas escadas.