As mães que amamentam podem perder peso, mas não reduzindo a sua dieta. Como a mãe acaba de dar à luz, o seu corpo ainda está fraco durante o período de recuperação e a redução da sua dieta conduzirá a uma falta de ingestão nutricional, resultando numa redução da produção de leite, o que impedirá o bebé de ser amamentado adequadamente. A maioria das pessoas pensa que não se pode perder peso durante a amamentação, mas isso não é verdade, em vez disso, pode-se perder peso durante a amamentação. As mães que amamentam podem fazer exercícios simples, tais como ginástica pós-natal, yoga, caminhar e andar devagar, e fazer algumas tarefas domésticas tanto quanto podem, que não só são boas para a recuperação do corpo pós-natal, mas também boas para a perda de peso. As mães que amamentam devem prestar atenção ao descanso, comer mais alimentos ricos em proteínas e ricos em vitaminas e minerais, e comer mais vegetais e frutas frescas.