A imunidade desempenha um papel importante na saúde humana e é um sistema vital para o organismo identificar e destruir bactérias e vírus, sendo também conhecida como a segunda linha de defesa do organismo. A imunidade do corpo humano diminui naturalmente após os 30 anos de idade, associada a hábitos de vida e alimentares irregulares, o que conduz a um estado não saudável do organismo, aumentando consideravelmente a incidência de doenças crónicas nas pessoas de meia-idade e idosas. 5 sinais sugerem que você “declínio da imunidade” 1, espirrando constantemente, fácil de pegar um resfriado O frio é a maneira mais fácil de refletir os sinais da força do sistema imunológico de uma pessoa, alta frequência de resfriados significa baixo sistema imunológico, o clima muda ligeiramente é fácil de pegar um resfriado, além de um tempo de recuperação frio do que outros para mais. 2 . Bocejar constantemente, fácil de fadiga Algumas pessoas na vida e no trabalho muitas vezes sonolento, soneca, mesmo se cedo para a cama e cedo para se levantar também aparecerá situação semelhante, após o descanso vai sentir alguma recuperação de energia, mas não pode durar muito tempo, e vai voltar ao estado de fadiga. 3, arrotar constantemente, fácil de enjoar Na verdade, arrotar frequentemente, fácil de comer náuseas não é necessariamente um problema gastrointestinal, mas a função imunitária gastrointestinal é reduzida devido a. A anorexia e a diminuição do apetite das crianças, a anorexia, as náuseas e o inchaço das pessoas de meia-idade e idosas estão todos relacionados com a diminuição da tolerância do estômago e dos intestinos. 4, sangrando mais do que, fácil de infectar Alguns dos solavancos e contusões no jovem é fácil de recuperar, mas na meia-idade, por vezes, haverá cicatrização lenta de feridas, ou mesmo fenômeno de infecção da ferida, isso é porque a capacidade de cura do corpo diminui, resultando em uma diminuição nos fatores de coagulação plaquetária causada. 5, transe, fácil de esquecer Esta situação ocorre nos amigos de meia-idade e idosos, uma vez que o transe, amor para esquecer as coisas, muitas pessoas podem dizer “eles são velhos”, na verdade, este sinal pode refletir melhor o declínio do sistema imunológico do corpo, o que levará à coordenação do corpo e distúrbios do sistema nervoso da planta. 9 golpes para activar a “imunidade” 1, sono suficiente A investigação mostra que as noitadas a longo prazo irão consumir o tecido muscular do corpo e danificar seriamente o sistema imunitário do corpo. Um sono adequado deve garantir que, quando acorda, a sua força é restaurada e tem muita energia, geralmente 7-8 horas de sono por dia para adultos, e não menos de 6 horas para os idosos. 2, beba uma chávena de iogurte Um estudo da Associação Americana de Saúde concluiu que o iogurte pode baixar os níveis de colesterol “mau” (LDL) e que os probióticos nele contidos podem melhorar significativamente a imunidade do organismo e a sua capacidade de combater doenças. 3, coma mais alho A investigação do Centro Médico da Universidade de Maryland descobriu que comer alho regularmente não só ajuda a melhorar a imunidade, como também ajuda a prevenir doenças cardíacas. No entanto, a alicina é facilmente volátil quando exposta ao calor, por isso recomenda-se que seja esmagada e deixada durante 10 a 15 minutos antes de comer. 4. beba água com limão e mel regularmente Estudos demonstraram que os antioxidantes do mel são um reforço para melhorar a imunidade; os limões são ricos em vitamina C, que tem propriedades antioxidantes. Os alimentos ricos em antioxidantes e vitamina C podem proteger o corpo dos radicais livres e das moléculas nocivas e promover um sistema imunitário saudável. 5) Beber chá nos tempos livres Vários estudos demonstraram que as alquilaminas químicas presentes no chá podem reforçar a capacidade do sistema imunitário para combater as infecções. Por exemplo, o chá de jasmim é rico em antioxidantes e ajuda a melhorar a imunidade; o chá de hortelã-pimenta é refrescante e melhora a indigestão, etc. Um relatório da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA mostra que o exercício físico pode ajudar a “expulsar” as bactérias dos pulmões e pode também fazer com que os glóbulos brancos circulem mais rapidamente, melhorando a capacidade do sistema imunitário para detectar doenças. Tanto as actividades diárias como o exercício físico podem aumentar a massa muscular do corpo e manter o estado nutricional. As pessoas modernas trabalham sob muita pressão, mas no caso de condição física normal para garantir que cinco dias por semana, cada vez 30 minutos a 60 minutos de exercício pode ser. 7, mais luz solar A vitamina D adequada pode ajudar o metabolismo, reduzir o risco de obesidade e a luz solar é a forma mais económica e eficaz de a suplementar. De um modo geral, 10:00 am, 4:00 pm luz solar no raio ultravioleta é baixa, pode promover o metabolismo, mas também pode evitar danos à pele. Cada vez que o tempo de sol não é mais do que meia hora, depois do sol pode esfregar as mãos quentes, massajar o rosto, ter o efeito de limpar a mente e acalmar a fadiga. 8, continue a sorrir Investigadores da Universidade Americana de Stanford descobriram que um humor feliz pode reduzir o nível de hormonas do stress, aumentar ou activar certas células imunitárias, melhorando assim a imunidade. Demasiadas emoções negativas podem não só levar à depressão e a outras perturbações psicológicas, mas também reduzir a alimentação e afectar o estado nutricional do organismo.