Bons hábitos alimentares e estrutura antes da menstruação podem prevenir e aliviar o desconforto antes e durante a menstruação: 1. As mulheres devem comer mais alimentos de natureza quente e tónica, como carne de vaca, carneiro, frango, peixe, tâmaras vermelhas e canela, conforme apropriado antes da menstruação. 2. Coma mais legumes e frutas frescas para suplementar vitaminas e nutrientes à base de minerais, como bananas, kiwi, lichias e canela. 3. Tente comer mais alimentos com efeito tónico no sangue, como fígado de animais, coágulos sanguíneos, etc., que podem repor o ferro no organismo. 4. Preste atenção à ingestão adequada de carne magra, gema de ovo, alimentos do tipo marisco, que podem repor o zinco e prevenir e aliviar os sintomas de acne cutâneo durante a menstruação.