Os benefícios da natação para a hérnia discal lombar são os seguintes: 1. Acelerar a circulação sanguínea em todo o corpo: especialmente a baixa temperatura da água estimulará o corpo, o que pode acelerar significativamente a circulação sanguínea, para que a inflamação local causada pela hérnia discal lombar possa ser absorvida, aliviando assim os sintomas da dor. 2. Exercitar a força dos músculos das costas lombares: como a natação é uma actividade que não suporta peso, não aumenta a pressão sobre os discos lombares durante o exercício, por isso não tem efeito sobre A protrusão do disco intervertebral lombar não estimula os sintomas, mas aumenta a força dos músculos das costas lombares, melhora a estabilidade das vértebras lombares e permite controlar o desenvolvimento da protrusão do disco intervertebral lombar. Por conseguinte, a natação é uma actividade significativa para os doentes com hérnia discal lombar e deve ser praticada, de preferência três vezes por semana, durante mais de uma hora de cada vez.