Se quiser manter o peso fora após uma perda de peso bem sucedida, precisa de fazer ajustamentos razoáveis na dieta e no exercício. Em primeiro lugar, após uma perda de peso bem sucedida, é necessário continuar a manter uma dieta pobre em calorias e gorduras, grãos mais grossos como alimento principal, geralmente podem comer mais batatas, batata doce, aveia, grãos grossos contêm muitas fibras grosseiras, podem efectivamente suprimir o apetite. Também se pode comer mais vegetais e frutas frescas, vegetais e frutas frescas contêm vitaminas e celulose, o que pode inibir a absorção e utilização de gorduras externas no intestino humano e inibir o crescimento de gordura no corpo humano, o que pode efectivamente ajudar a manter o peso após uma perda de peso bem sucedida. Após uma perda de peso bem sucedida, é possível fazer exercício aeróbico, tal como jogging, jogar à bola, escalada, exercício aeróbico pode ajudar o corpo humano a consumir o excesso de gordura, para que a gordura no corpo humano reduza eficazmente, para manter o peso das pessoas após uma perda de peso bem sucedida tem um efeito positivo.